南瓜是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中經(jīng)常食用的蔬菜，它味道甜，吃法有很多，平時(shí)我們會做成南瓜餅或者是做成南瓜粥來吃。那么，吃南瓜會長胖嗎?吃它有哪些好處?要注意什么呢?下面就一起來看看吧。
吃南瓜會長胖嗎
一般來說，吃南瓜是不會長胖的。南瓜吃起來比較甜，對于吃它是否會長胖，其實(shí)是不用擔(dān)心的。
因?yàn)槟瞎现械奶欠趾渴遣欢嗟?，而且主要集中在?nèi)瓤之中。而且它的熱量也不高，人們?nèi)绻驗(yàn)楹ε伦屔眢w肥胖，而不敢食用南瓜的話，其實(shí)這種擔(dān)心是并不太需要的。
南瓜的熱量不是很高，100克南瓜大概有22大卡熱量。南瓜雖然甜，但是糖含量并不是很高，糖分中主要是果糖含量較高，果糖比蔗糖甜，所以才會感覺南瓜很甜。
南瓜的那個在富含高纖維素和維生素，多吃可以促進(jìn)腸胃蠕動，讓大便通暢，吃南瓜是不會發(fā)胖的。
通便美容
常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。
保護(hù)胃粘膜
促進(jìn)膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強(qiáng)胃腸蠕動，幫助食物消化。
降血糖降血壓
調(diào)節(jié)胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖，也是肥胖者的理想減肥食品。
預(yù)防前列腺增生
南瓜種子中的脂類物質(zhì)對泌尿系統(tǒng)疾病及前列腺增生具有良好的治療和預(yù)防作用。
預(yù)防中風(fēng)
南瓜當(dāng)中富含亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸的呢過，這些都是良質(zhì)油脂，吃南瓜可以預(yù)防中風(fēng)。
防癌治癌
預(yù)防食管癌和胃癌，對防止結(jié)腸癌也有一定的功效，同時(shí)能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力。
