戒煙的方法有哪些？抽煙是對(duì)于健康很不利于的，這一點(diǎn)大家都知道，但是戒煙很有難度，不是每個(gè)人都能成功的。戒煙的時(shí)候我們一定要注意使用正確的方法，這樣才能看到效果。帶著疑問(wèn)，讓我們來(lái)看下面的文章內(nèi)容吧！
戒煙的方法
活動(dòng)起來(lái)
很多喜歡抽煙的人平時(shí)都是比較懶的，喜歡坐著不動(dòng)，然后就掏出煙開始抽了。如果能增加自己的活動(dòng)量，多參加一些運(yùn)動(dòng)，那么就可以有效的幫助戒煙。因?yàn)槲覀冊(cè)阱憻挼臅r(shí)候注意力會(huì)集中在眼前的事情上面，不會(huì)有想要抽煙的想法。
消除緊張情緒
緊張的時(shí)候你會(huì)怎么做呢？對(duì)于有抽煙習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，抽煙就是一個(gè)緩解壓力的方法。但是我們要想辦法把這樣的方法給改一下，用別的方法去緩解壓力，比如說(shuō)睡覺(jué)和朋友聊天或者是跑步，這樣可以健康的消除壓力，減少抽煙。
扔掉吸煙用具
抽煙的時(shí)候會(huì)使用到煙灰缸、火柴以及打火機(jī)等物品，這些東西如果在家里放的到處都是，那么無(wú)疑會(huì)讓人反復(fù)的想起抽煙這件事，增加戒煙的難度。我們?cè)诮錈煹臅r(shí)候應(yīng)該把這些東西都給扔掉，這樣看不到了也就不會(huì)想了。
分析吸煙行為因果關(guān)系
每次你吸煙的時(shí)候就記錄你吸煙的原因與吸煙后的結(jié)果和感受，注意將你每日不可避免的吸煙原因排在前面。少要記錄一周，一周后再看一下你的記錄。對(duì)每日你需要的那3支煙，要特別小心安排做些什么事來(lái)代替。
一、引發(fā)心臟病
吸煙的時(shí)候由于煙草的燃燒，會(huì)產(chǎn)生大量的一氧化碳，當(dāng)我們把一氧化碳吸入的時(shí)候，體內(nèi)的氧氣就減少了。氧氣不足的情況下，心臟的跳動(dòng)速度會(huì)加快，導(dǎo)致心臟功能受到營(yíng)養(yǎng)，假如長(zhǎng)期保持吸煙的習(xí)慣，就可能會(huì)讓患上心臟病的可能增加。
學(xué)者針對(duì)30到50歲之間的吸煙人群做了跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中吸煙的人患上心臟病的可能是不吸煙的人的五倍。而且即使沒(méi)有患上心臟病，所有的吸煙人士也存在心臟功能下降的情況，假如不重視這樣的后果，任其發(fā)展，可能會(huì)威脅到生命。
二、吸煙對(duì)腦部的損害
吸煙還會(huì)傷害到大腦，因?yàn)闊煵輹?huì)讓我們體內(nèi)的含氧量下降，腦部得到的氧氣不足，進(jìn)而導(dǎo)致血管出現(xiàn)閉塞，還可能會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)。長(zhǎng)期吸煙的人，多數(shù)都存在血液循環(huán)不暢的情況，血管更加容易出現(xiàn)痙攣，血液可能會(huì)在其中凝結(jié)，后果是很可怕的。
