早上起床時(shí)不要抽煙
早晨起床的時(shí)候千萬(wàn)不要吸煙，因?yàn)檫@時(shí)候人體呼吸的頻率比較慢，身體內(nèi)滯留的二氧化碳比較多，屋子里空氣質(zhì)量又差混雜著香煙的煙霧又被從新吸進(jìn)肺中不利健康。
加上煙霧中尼古丁等多類(lèi)有毒物質(zhì)刺激支氣管，久之則會(huì)引起慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)病患。有句諺語(yǔ)：早上吸煙，早歸西天，已為人們敲響了警鐘。盡管說(shuō)得有一些夸大，但是在一定程度上也可說(shuō)明早上吸煙的危害性與嚴(yán)重性。
餐后不要抽煙
人在吃飯后，消化系統(tǒng)進(jìn)入全面消化與吸收狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候胃腸蠕動(dòng)頻繁，血液循環(huán)加快，全身毛孔張開(kāi)，并且排放一些多余的熱能與加快組織細(xì)胞生物呼吸。
如果在這個(gè)時(shí)候吸煙，那么煙霧中的有害物質(zhì)會(huì)被肺部與全身組織大量吸收，這時(shí)吸煙會(huì)比平時(shí)吸煙的危害要大很多。
餐后吸煙還可以使膽汁分泌太多，使胰蛋白酶與碳酸鹽的分泌受抑制，影響食物的消化與吸收。
環(huán)境作用法
大部分時(shí)間待在不準(zhǔn)吸煙的公共場(chǎng)合;減少參加聚會(huì)和宴席的次數(shù);和煙癮很重的人保持距離。
轉(zhuǎn)移注意力法
忍不住煙癮時(shí)，可洗熱水浴;或打開(kāi)窗戶(hù)呼吸新鮮空氣、看綠草紅花、做運(yùn)動(dòng)，例如跳健身操，出一身汗;泡一杯平常喜歡喝的香茶或花草茶。
厭惡法
用煙絲泡水，看到那一杯惡心的液體，也能堅(jiān)定你戒煙的決心;每天清晨對(duì)自己說(shuō)：我討厭香煙，我憎恨香煙;看被香煙摧殘的肺部圖片。
自我獎(jiǎng)勵(lì)法
算一下如果自己不抽煙，會(huì)額外多出多少“小金庫(kù)”;戒煙取得階段性成功時(shí)，買(mǎi)一件特別想要的禮物獎(jiǎng)勵(lì)自己。
總結(jié)：吸煙對(duì)身體的害處實(shí)在的非常的多，而在早上起床的時(shí)候抽煙或者是熬夜的時(shí)候抽煙，對(duì)身體產(chǎn)生的害處還會(huì)進(jìn)一步的加大。所以請(qǐng)各位煙民朋友們一定要注意了，這些時(shí)間段好不去抽煙，這樣對(duì)我們的身體可以起到保護(hù)的作用。
