日常生活中經常會因為生活的壓力，繁重的工作導致我們出現氣虛的現象，氣虛的人經常都會感到全身無力。那么生活中氣虛吃什么好呢?那么接下來就讓我們一起隨著x 診所欄目張彤專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
氣虛吃什么好
花生
花生含有豐富的營養(yǎng)價值，我們日常生活中經常吃花生對我們的健康非常的有益，還能有效緩解氣虛的現象。
花生含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。
花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用，還有很好的美容養(yǎng)顏功效。
紅棗
我們大家都知道紅棗對于補氣養(yǎng)血有著非常好的療效，日常生活中我們可以經常的吃點紅棗。
紅棗能夠活血調經、養(yǎng)心安神，可以改善失眠、黑眼圈的癥狀，能去斑、紅潤美膚。
竹筍
竹筍含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低，是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。
而且它的肉質細嫩，易于消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質虛弱者食用。
栗子
栗子不僅吃起來非常的美味，而且含有豐富的營養(yǎng)價值，經常吃栗子有利于我們緩解氣虛的現象。
白菜
白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經常吃白菜可防止維生素C缺乏癥。
面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
氣血兩虛怎么辦
1.將補氣與補血相結合
中醫(yī)認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，要想氣血充沛，就必須先把脾胃調養(yǎng)好，而好好吃飯就是調養(yǎng)脾胃的基礎。
所以，一日三餐要注意飲食營養(yǎng)的搭配，堅持喝山藥薏米芡實粥和生姜紅糖水。
2.經期要保護好
婦女月經過多，或受外傷，因經常出血則導致瘀血內阻，脈絡不通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的天生，繼而加重氣血兩虛。
可用雪彥茶加以調理，補血益氣，固本正源。肝臟的特點是：臥則回血，坐立向外供血，因此要保證充分的睡眠質量。
3.經常參加體育鍛煉
氣虛的人要經常參加一些體育鍛煉，每天至少堅持半小時，如跑步、打球、游泳等。
經常呼吸新鮮空氣，增強體力和造血功能，導引血液進入病變器官，后增加身體血液總量，使身體處于通暢運行中。
本期嘉賓介紹
張彤
女，針灸科副主任醫(yī)師，1991年7月畢業(yè)于山東中醫(yī)藥大學針灸專業(yè)，同年分配在山東中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院工作，至今。其中2001年9月至2002年7月在山東衛(wèi)生學校進修專業(yè)外語一年，2003年11月至2004年2月在山東大學齊魯醫(yī)院神經內科及放射科進修。專業(yè)特點:1擅長圍針法及罐針法治療單純性肥胖.各種內分泌失調而導致的肥胖.2擅長針灸并用療法治療強直性脊柱炎,骨股頭壞死,及女性更年期綜合癥,月經不調,面部色斑.3擅長針刺配合耳壓法治療青少年近視,弱視及視神經萎縮.4擅長耳穴壓豆法治療原發(fā)性高血壓病.另外,對針灸科常見病如頸椎病,腰疼病,肩周炎,面癱,頭疼亦有一定治療特色。
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