現(xiàn)在喜歡練太極拳的人越來(lái)越多，太極拳是一種很不錯(cuò)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。武式太極拳作為太極拳眾多流派中，較為受歡迎的一派，有很多人都喜歡練習(xí)。接下來(lái)就讓我們一起了解一下如果長(zhǎng)期練習(xí)武式太極拳對(duì)我們的身體有什么好處吧!
增加中樞神經(jīng)
長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，可以讓你的大腦更加的發(fā)達(dá)，起到調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的作用。
練武式太極拳需要心靜，并且十分講究用意，這無(wú)疑對(duì)大腦有良好的訓(xùn)練作用。
武式太極拳的動(dòng)作完整一氣，練拳中從眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧，毫不紊亂，前后連貫，綿綿不斷，這是需要良好的支配和平衡張力。
正是因?yàn)檫@樣，練武式太極拳才能提高你的注意力，讓你的身心得到放松。
修心養(yǎng)性
武式太極拳的創(chuàng)編是按宇宙運(yùn)行規(guī)律和人體循環(huán)規(guī)律為人們?cè)诤筇煨奚眇B(yǎng)性提高層次，使之在練功過(guò)程中真正達(dá)到陰陽(yáng)相濟(jì) 協(xié)調(diào)平衡，使天地人合一，既健身又健心的好功法。
進(jìn)入拳場(chǎng)，我首先注意保持好的心態(tài)，松靜自然站立，立身中正，百會(huì)與天接，會(huì)陰與地接，意念到我是宇宙之子，隔于天地之中，排除各種雜念，以意行氣，心靜身正，虛實(shí)開(kāi)合，呼吸自然，一招一式用心體會(huì)。
提高大腦反應(yīng)
先從武式太極拳演練對(duì)腹部的基本要領(lǐng)談起。武式太極拳要求“松腰、落胯、斂臀、提肛、尾閭中正”，做到了這些要領(lǐng)和姿勢(shì)，就給腹腦創(chuàng)造了一個(gè)安舒寬松的內(nèi)部環(huán)境和容量充裕的圓腔空間。
在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，身體要便于運(yùn)動(dòng)，這樣才可以給“氣沉丹田”和“氣宜鼓蕩”提供條件。
另外，武式太極拳對(duì)頭部也相應(yīng)地提出了基本要領(lǐng)，要求兩眼平視、虛領(lǐng)頂勁、下腭微收、舌頂上腭。
拳論上有“尾閭中正神貫頂”、“ 腹內(nèi)松凈氣騰然”之說(shuō)，演練武式太極拳要領(lǐng)中對(duì)頭部和腹部的要求給兩個(gè)腦子的溝通與反饋創(chuàng)造了條件。
增強(qiáng)心臟功能
能夠增強(qiáng)心臟功能、改善微循環(huán)系統(tǒng)，擴(kuò)大肺活量，提高氣體交換能力。血液擔(dān)負(fù)著營(yíng)養(yǎng)周身各組織器官的任務(wù)，心臟則是血液運(yùn)行的動(dòng)力，毛細(xì)血管是微循環(huán)的場(chǎng)所。
一個(gè)久練拳的人，每分鐘心律在60次左右，這種由于鍛煉而得來(lái)的心律減慢，使心肌得以充分休整，促使心肌收縮力加強(qiáng)，提高了心臟的工作能力。
練拳時(shí)，周身放松，使微循環(huán)功能加強(qiáng)，促進(jìn)了組織對(duì)氧的利用率。
武式太極拳鍛煉的呼吸方式要求深長(zhǎng)勻柔，它可以增加膈肌及腹部肌肉的活動(dòng)度和調(diào)節(jié)肋間肌的呼吸功能，使肺與胸廓之間的牽張力加大，增加肺活量，提高肺泡與毛細(xì)血管壁的接觸面積，使氧及二氧化碳彌散能力增強(qiáng)。
經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期鍛煉，可使呼吸頻率減少，增強(qiáng)呼吸效果。
改善骨質(zhì)疏松
武式太極拳屬于有氧運(yùn)動(dòng)之一，長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。
減肥者如果在合理安排食物的同時(shí)，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，不僅減肥能成功，并且減肥后的體重也會(huì)得到鞏固。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于腦力勞動(dòng)者也是非常有益的。
另外，有氧運(yùn)動(dòng)還具備恢復(fù)體能的功效。練習(xí)陳氏武式太極拳后，運(yùn)動(dòng)者的血壓及脈搏減慢。
加強(qiáng)血液與淋巴的循環(huán)
加強(qiáng)血液與淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)的淤血現(xiàn)象。武式太極拳的動(dòng)作組成，包括多種肌肉、關(guān)節(jié)的活動(dòng)，也包括有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，特別是橫膈運(yùn)動(dòng)。這樣，它就可以加強(qiáng)血液和淋巴的循環(huán)，從而減少體內(nèi)的淤血現(xiàn)象。
促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)的新陳代謝
人體中血液擔(dān)負(fù)著營(yíng)養(yǎng)周身各組織器官的作用，心臟則是血液動(dòng)行的動(dòng)力。
久練武式太極拳，不但可以促進(jìn)心肌收縮力的加強(qiáng)，血液輸出量的增加，從而提高心臟的工作能力，而且可以使內(nèi)氣暢通，有利于毛細(xì)血管內(nèi)外物質(zhì)的交換，促進(jìn)各種組織對(duì)氧的利用率，減少肌酸的蓄積。
所以，因人制宜，常練武式太極拳對(duì)慢性冠心病、高血脂癥、動(dòng)脈硬化癥均有較好的防治作用。
促進(jìn)消化作用
由于神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)能力的提高可以改善其它系統(tǒng)的機(jī)能活動(dòng)，因此它可以予防并治療某些因神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)疾病。
此外，武式太極拳的呼吸運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸道起著機(jī)械刺激作用，改變消化道的血液循環(huán)，因此可以促進(jìn)消化作用。
