20170713萬家燈火節(jié)目：葛恒清講被人忽視的“頸”報

　　頸椎病產(chǎn)生的原因，與日常生活中錯誤的習(xí)慣密不可分，比如錯誤的睡眠姿勢，久坐一族長期保持身體僵硬不動，這些都造成了頸椎病的形成。本期的萬家燈火節(jié)目邀請專家葛恒清來為大家介紹如何預(yù)防頸椎病，不妨跟隨內(nèi)容一起看看吧。

　　本期嘉賓介紹

　　葛恒清

　　針刀科科主任，碩士生導(dǎo)師，副主任醫(yī)師，1983年7月高中畢業(yè)后即師承于針刀醫(yī)學(xué)發(fā)明人——骨傷科教授朱漢章，學(xué)習(xí)針刀療法及骨傷科技術(shù)。是朱漢章教授早期的嫡傳四大弟子之一。

　　1985年進(jìn)入南京中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)習(xí)，一邊學(xué)習(xí)中醫(yī)骨傷一邊和朱漢章教授一起對針刀療法進(jìn)行早期的療效統(tǒng)計，在分析、總結(jié)臨床經(jīng)驗及探討疾病的治療原理上做大量工作。

　　1989年7月畢業(yè)后回到了金陵中醫(yī)骨傷科醫(yī)院，負(fù)責(zé)二病區(qū)醫(yī)療及管理工作。直至1993年金陵中醫(yī)骨傷科醫(yī)院拆遷才和朱老師分開。同年7月調(diào)入江蘇省職業(yè)病研究所附屬醫(yī)院工作，晉升主治醫(yī)師，任病區(qū)主任及針刀治療中心主任。

　　該視頻主要文字介紹：

　　頸椎病產(chǎn)生的原因

　　退行性變

　　隨著年齡增長而產(chǎn)生的頸椎間盤退行性變以及由此而致的整個頸椎和頸椎其它部位的退變是頸椎病的主因。

　　慢性勞損

　　所謂慢性勞損是指超過正常生理活動范圍的大限度的活動。包括有：

　　1. 睡眠的不良體位：因其持續(xù)時間長，會造成椎旁肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)的失調(diào)，而波及椎管內(nèi)組織，加速退變過程。

　　2.工作的姿勢不當(dāng)：處于坐位，尤其是低頭工作的，雖工作量不大，強(qiáng)度不高，但頸椎病發(fā)病率特高。如，文秘、計算機(jī)員、會計、公務(wù)員，電子行業(yè)員工、教師，大中專學(xué)生等。生活中長時間打麻將，看電視亦可造成。

　　3.不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：超過頸部耐量的活動或運動，可加重頸椎負(fù)荷，尤其在缺乏正確指導(dǎo)下進(jìn)行，一旦失手造成外傷，則后果更加嚴(yán)重。

　　頭頸部外傷

　　頸椎病患者中有半數(shù)病例與外傷有直接關(guān)系。包括有：

　　1.交通意外：除造成骨折脫位外，突然剎車而致的頸椎損傷。

　　2.運動性損傷：運動員在競技前來做好充分的準(zhǔn)備活動。

　　3.工作與生活中的意外：突然使頸部過度前屈、后伸及側(cè)彎。

　　4.其它意外：不得法的推拿、牽引等。

　　咽喉部炎癥

　　當(dāng)咽部及頸部有急慢性感受染時，易誘發(fā)頸椎病癥狀出現(xiàn)或使原有病情加重。

　　發(fā)育性椎管狹窄

　　頸椎管內(nèi)徑與頸椎病發(fā)生有直接關(guān)系，椎管狹小者，當(dāng)受外傷甚至輕傷時也易發(fā)病。

　　如何預(yù)防頸椎病

　　第一、有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情。

　　第二、日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

　　第三、盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預(yù)防頸椎病效果較好。

　　第四、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結(jié)合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

　　第五、平時要注意保暖，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹，乘車或運動時注意頸部保護(hù)，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。

　　第六、要防止酗酒。酒精會影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變。

　　第七、中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓功能，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理地少量服用，以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。

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