20170610萬(wàn)家燈火：邱勇講別讓你的脊椎彎了腰

　　人的脊柱給人體提供了支撐，所以，一個(gè)人的脊柱是否健康直接關(guān)系到生活的方方面面。脊柱彎曲是比較常見(jiàn)的疾病，本期的萬(wàn)家燈火邀請(qǐng)專家邱勇介紹脊柱彎曲病因，一起看看如何保證脊柱健康吧。

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　　該視頻主要文字介紹：

　　脊柱彎曲病因

　　脊柱彎曲是疾病的一種表現(xiàn)。并不代表某一種疾病，它的病因是多種多樣的，可分以下類型：

　　先天性脊柱彎曲

　　由于先天性脊椎胚胎發(fā)育不全，如先天性半脊椎、楔形椎體、蝴蝶椎、椎弓及其附屬結(jié)構(gòu)的發(fā)育不全，均可引起脊柱彎曲。此種畸形多發(fā)生在胸腰段或腰骶段，彎曲出現(xiàn)早，發(fā)展快，一般3～4歲的患者就可以有較顯著的畸形。

　　后天性脊柱彎曲

　　1.姿態(tài)性和功能性脊柱彎曲：往往由某種不正確姿勢(shì)引起，常在學(xué)齡期兒童發(fā)現(xiàn)。這類脊柱彎曲畸形并不嚴(yán)重、當(dāng)患者平臥或用雙手拉住單杠懸吊時(shí)?；慰勺詣?dòng)消失。

　　2.神經(jīng)病理性脊柱彎曲：由于脊髓灰質(zhì)炎、神經(jīng)纖維瘤、脊髓空洞癥、大腦性癱瘓等使肌肉的張力不平衡所致?；颊甙l(fā)病年齡愈小，彎曲畸形也愈嚴(yán)重。

　　3. 胸部病理性脊柱彎曲：幼年患化膿性或結(jié)核性胸膜炎，患肋胸膜過(guò)度增厚并發(fā)生攣縮;或在兒童期施行胸廓成形術(shù)，擾亂了脊椎在發(fā)育期間的平衡。均可引起脊柱彎曲。

　　4.骨質(zhì)疏松性脊柱彎曲：骨質(zhì)疏松椎骨變形，從而椎骨間隙不等寬，會(huì)造成脊柱彎曲。

　　5.營(yíng)養(yǎng)不良性脊柱彎曲：由于維生素D缺乏而產(chǎn)生佝僂病的小兒亦可出現(xiàn)脊柱彎曲。

　　此外，在椎間盤突出癥時(shí)，神經(jīng)根受到刺激或壓迫;腎周圍炎中一側(cè)肌肉痙攣，由于各種原困引起兩側(cè)下肢不等長(zhǎng)，均可引起功能性脊柱彎曲。壓縮性骨折、脫位或脊柱結(jié)核亦可引起彎曲。

　　如何保證脊柱健康

　　1、如何臥

　　高枕有憂。臥床休息是生活中常做的事情，約占生命的三分之一，也是影響脊柱的重要因素，枕頭高度一般不應(yīng)超過(guò)12cm，否則會(huì)加重頸部曲度變直甚至反張，已引起頸部肌肉的疲勞：不要趴著睡覺(jué)：因?yàn)榕恐X(jué)頸椎是旋轉(zhuǎn)狀態(tài)的軀干也隨之出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)，脊柱當(dāng)然也是旋轉(zhuǎn)側(cè)彎的狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間保持這種狀態(tài)對(duì)脊柱健康肯定是不利的。

　　2、如何坐

　　坐姿——頂坐佳，即腰部要始終處于被椅背下端頂住，保持前凸的曲度。如果椅子背凸起的程度不夠，可以用靠墊頂住腰部。

　　時(shí)間——連續(xù)坐位的時(shí)間不要太長(zhǎng)，一般1小時(shí)，多2小時(shí)。整天都需要坐位工作者，必須要拿出4～6次的起立活動(dòng)時(shí)間來(lái)間斷坐位工作，所以強(qiáng)烈呼吁恢復(fù)工間操，找還我們健康脊柱。

　　3、如何立

　　下面我們來(lái)談如何正確站立?！氨潮臣选睘槭裁促u得火，因?yàn)楹芏嗳恕耙徽揪腿缽潯?，也就是駝背松腹站立。此時(shí)，脊柱主要依賴韌帶的張力維持平衡，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)腰曲加深，腰背肌負(fù)荷加大，所以建議大家做人要“挺”才好。與其類似的問(wèn)題就是高跟鞋，高跟讓脊柱重心前移，腰曲加深，臀部翹起，雖然突出了女性的曲線美，但其中的痛苦“誰(shuí)穿誰(shuí)知道”。所以您的鞋跟不要超過(guò)5公分。

　　4、如何行

　　(1)疾走

　　疾走，如同急行軍，是佳的脊柱基本功能維系方法。疾走時(shí)，需要脊柱自然維系生理曲度，椎旁肌肉處于緊張的工作狀態(tài)，但負(fù)荷并不大。它與散步不同。散步是非常松懈狀態(tài)下的一種行走，下肢做功，而脊柱周圍肌肉并不緊張，脊柱的生理曲度也會(huì)呈現(xiàn)佳狀態(tài)。

　　(2)倒行

　　是一種不錯(cuò)的脊柱運(yùn)動(dòng)方式，可以鍛煉平時(shí)正常行走鍛煉不到的肌肉，增加腰背肌的彈性儲(chǔ)備，改善協(xié)調(diào)能力，有助于恢復(fù)腰椎的穩(wěn)定性。一天2-4次，每次5-10分鐘，步伐、速度要適宜，抬頭挺胸。

　　本期嘉賓介紹

　　邱勇

　　男，主任醫(yī)師，教授，骨科、脊柱外科行政主任，博士生導(dǎo)師。擅長(zhǎng)脊柱畸形，頸椎病，椎間盤病，腫瘤，脊椎脊髓創(chuàng)傷及炎癥診斷與治療，尤其是各種脊柱側(cè)彎的診治，其三維矯形技術(shù)居全國(guó)領(lǐng)先水平。