20160224萬(wàn)家燈火視頻：陳明倫講科學(xué)養(yǎng)胃妙招

　　我們的胃是非常脆弱的器官，所以我們?nèi)粘Ｉ钪幸e極地保護(hù)腸胃的健康，這樣我們的身體才會(huì)健康。那么日常生中究竟應(yīng)該如何養(yǎng)胃呢?那接下來(lái)就讓我們一起隨著萬(wàn)家燈火視頻欄目陳明倫專(zhuān)家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　科學(xué)養(yǎng)胃妙招

　　仰臥起坐

　　仰臥起坐是一種非常好的鍛煉腸胃的運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)我們的胃非常好，而且能夠非常有效的還能有效鍛煉腹部肌肉。

　　仰臥起坐是簡(jiǎn)單高效的鍛煉方式，它不僅能塑造堅(jiān)硬結(jié)實(shí)的腹肌、燃燒腹部脂肪，還有助于提升消化功能。

　　預(yù)防和緩解腹部脹氣、胃部脹滿、便秘等胃腸道動(dòng)力不足的問(wèn)題。

　　深呼吸

　　深呼吸是非常棒的養(yǎng)生方式，我們可以有效利用腹部上方肌肉的力量進(jìn)行緩慢的深呼吸練習(xí)，有利我們的身體健康。

　　這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)胃部的血液循環(huán)，調(diào)理脾胃功能，有助于改善食欲，促進(jìn)消化吸收，緩解因精神緊張等情緒因素引起的消化不良、胃疼等不適。

　　快步走

　　便秘是非常普遍的消化道問(wèn)題，有規(guī)律地有氧鍛煉是緩解便秘的“特效藥”，如中等強(qiáng)度的快步走、騎車(chē)、游泳、慢跑等。

　　有氧運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，有助于刺激腸道肌肉的自然收縮，加速糞便的排泄等。

　　向前抱腿

　　我們將兩腳并攏，站在原地，上半生要向前彎曲，雙手伸直抱住小腿或放在小腿上，這樣持續(xù)10~15秒。

　　這個(gè)動(dòng)作可讓內(nèi)臟進(jìn)行大幅度的“翻轉(zhuǎn)”，相當(dāng)于對(duì)消化器官進(jìn)行一次“按摩”，可調(diào)理消化不良、反酸、噯氣等功能性癥狀。

　　3點(diǎn)判斷腸胃是否健康

　　1、飯后腹脹

　　如果飯后兩小時(shí)，甚至晚飯后到次日早上仍覺(jué)得腹部發(fā)脹，說(shuō)明攝入食物過(guò)量。

　　2、口氣和舌苔

　　如果自覺(jué)口苦，口中有酸腐的氣味且舌苔厚膩，說(shuō)明攝入的食物過(guò)量，超過(guò)了胃腸的消化能力。

　　半消化的食物堆積在胃腸中，會(huì)使人的胃腸中產(chǎn)生濕熱，濕熱向上熏蒸口舌，就出現(xiàn)了口苦，口中有酸腐的氣味及舌苔厚膩等癥狀。

　　3、看大便情況

　　腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重的人往往會(huì)出現(xiàn)大便性狀的改變，或者便秘，大便難以排出，不停放屁;或者腹瀉，排出的稀便中有未消化的食物，氣味酸臭。

　　這是由于攝入的食物過(guò)量，超過(guò)了胃腸的消化能力，導(dǎo)致脾胃虛弱，不能正常的運(yùn)化食物，將食物殘?jiān)D(zhuǎn)化為大便所致。

　　本期嘉賓介紹

　　陳明倫

　　男，1941年出生，江蘇南京人。1964年畢業(yè)于南京醫(yī)學(xué)院醫(yī)療系，教明倫授、主任醫(yī)師，南京第一醫(yī)院業(yè)務(wù)副院長(zhǎng)，江蘇省第七、八屆政協(xié)委員等。以消化內(nèi)科和激光醫(yī)學(xué)為主，特別精通消化系疾病、內(nèi)鏡和腔內(nèi)激光等診療技術(shù)。

　　1941年4月出生，主任醫(yī)師、教授。畢業(yè)于南京醫(yī)學(xué)院醫(yī)療系。1964年曾在南京市第一醫(yī)院工作，任南京市第一醫(yī)院業(yè)務(wù)副院長(zhǎng)、內(nèi)科學(xué)教授、消化內(nèi)科主任醫(yī)師，系江蘇省第七、八屆政協(xié)委員，中華醫(yī)學(xué)會(huì)江蘇省理事會(huì)理事，南京理事會(huì)常務(wù)理事、副會(huì)長(zhǎng)，江蘇省及南京市消化學(xué)會(huì)副主任委員，中國(guó)激光·光學(xué)學(xué)會(huì)醫(yī)學(xué)分科學(xué)會(huì)全國(guó)委員，《中華消化內(nèi)鏡雜志》編委，《南京醫(yī)學(xué)》副主任編委。擅長(zhǎng)消化內(nèi)科和激光醫(yī)學(xué)。尤其精通消化系疾病、內(nèi)鏡和腔內(nèi)激光等診療技術(shù)。積極開(kāi)展科研工作，榮獲科技成果獎(jiǎng)11項(xiàng)，主要科研成果有："消化道粘膜染色內(nèi)鏡檢查"、"逆行胰膽管造影術(shù)"、"NS一互型膠水濃縮機(jī)研制"、"經(jīng)胃鏡激光·血葉琳診治老年食管癌、胃瘤"等，其中"激光血葉啉診治癌癥的研究"及"診治癌癥的光敏劑光葉啉的研究"榮獲"六五"國(guó)家科技攻關(guān)、國(guó)家計(jì)委、國(guó)家科委表彰及國(guó)家衛(wèi)生部授予甲級(jí)科學(xué)技術(shù)成果獎(jiǎng);"激光治療藍(lán)色橡皮泡痣綜合征"人選世界華人重大科學(xué)技術(shù)成果公報(bào)。先后發(fā)表論文50余篇，主要論文有："慢性胃病和消化道腫瘤測(cè)定血和組織中CAMP、CGMP的臨床意義"、"消化性潰瘍RIA血漿GAS、TXBZ、6K-PGFZ及洛賽克治療結(jié)果分析"、"開(kāi)拓消化道腔內(nèi)激光新領(lǐng)域"、"內(nèi)鏡下食管靜脈曲張結(jié)扎術(shù)探討"等。參加編著《臨床激光醫(yī)學(xué)》、《胃癌外科治療的實(shí)踐》等專(zhuān)著。1993年榮獲國(guó)務(wù)院頒發(fā)的政府特殊津貼和證書(shū)，現(xiàn)任 南京遠(yuǎn)大胃腸病醫(yī)院消化科主任。

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