20151019萬家燈火視頻：佟彤講如何保護(hù)脊柱

　　脊柱是我們?nèi)梭w非常重要的部位，如果脊柱出現(xiàn)了問題輕則行動(dòng)不便重則臥床不起，所以我們要保護(hù)好脊柱。那么生活中究竟如何保護(hù)脊柱呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火欄目佟彤專家來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護(hù)脊柱

　　不要長期伏案保護(hù)頸椎

　　學(xué)生和從事文案工作的人員一般大多數(shù)時(shí)間都是坐著的，久坐對(duì)于頸椎的傷害是非常的大的。

　　久而久之，因?yàn)殚L時(shí)間持續(xù)保持著低頭的姿勢(shì)，很容易會(huì)引起頸椎的過度彎曲、頸部肌肉勞損。

　　因此工作或?qū)W習(xí)一段時(shí)間，就要不時(shí)地轉(zhuǎn)動(dòng)一下脖子，同時(shí)頭部向后仰一會(huì)兒，并用手按摩一下緊張的肌肉。

　　不要長期久坐保護(hù)腰椎和骶椎

　　長時(shí)間的坐著不僅傷害頸椎對(duì)于我們的腰椎和骶椎的傷害也是相當(dāng)?shù)拇蟮?，所以生活中要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合。

　　像出租車司機(jī)長年累月都是坐在駕駛室里，這種特殊的工作性質(zhì)就決定了他們坐的時(shí)間大于站的時(shí)間，也決定了他們患有腰椎間盤突出癥的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較大。

　　同樣的還有文員等“坐”著上班的人。因?yàn)槿嗽谔幱谧粻顟B(tài)時(shí)，身體的重量都交由腰椎和骶椎來承受，當(dāng)然主要的還是腰椎。

　　長時(shí)間的壓力下，腰椎間盤受到了一定程度的擠壓、變形、勞損，慢慢地就開始出現(xiàn)腰腿痛、腰酸脹甚至腳發(fā)麻。

　　所以在辦公一段時(shí)間之后就要適當(dāng)?shù)钠饋砘顒?dòng)活動(dòng)，以提高我們身體的血液循環(huán)，起到保護(hù)脊柱的作用。

　　不要蹺二郎腿保護(hù)胸椎和腰椎

　　有的人一坐下來就會(huì)習(xí)慣性地蹺起二郎腿，覺得這樣很隨性、很舒服，其實(shí)不僅不雅觀，而且對(duì)身體也有著很大的危害。

　　蹺二郎腿的時(shí)候，人的生理曲度就會(huì)發(fā)生改變。假如是雙腳平放在地面上，那么從背部看，人的左右身軀幾乎是一樣高的，也就是處于水平狀態(tài);相反。

　　如果蹺著二郎腿，那么從背后看，勢(shì)必會(huì)是一邊高一邊低，并且這種情況下想要保持挺胸收腹的上身幾乎是不可能的，多半是含著胸，像個(gè)蝦米一樣蜷著。

　　這樣一來，胸椎和腰椎所受到的壓力就不均衡，容易出現(xiàn)移位、偏位，并且還有壓迫脊神經(jīng)的可能。

　　蹺二郎腿不是好習(xí)慣，但如果一時(shí)之間無法改掉，那么小七建議，每蹺10分鐘左右就要換一種坐姿，并且經(jīng)常站起來走動(dòng)一下。

　　本期嘉賓介紹

　　佟彤

　　女，畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系。

　　畢業(yè)后于中國中醫(yī)科學(xué)院基礎(chǔ)理論研究所供職，參與國家級(jí)“十五”攻關(guān)課題“脾虛癥的臨床與試驗(yàn)研究”，并創(chuàng)辦編輯國家級(jí)刊物《中國中醫(yī)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)雜志》。同時(shí)為《女性月刊》、《中國婦女》、《健康之友》等雜志主持“健康”專欄。后長期從事醫(yī)療衛(wèi)生領(lǐng)域的新聞報(bào)道與醫(yī)學(xué)科普文章寫作，《北京晨報(bào)》第一屆首席記者。北京電視臺(tái)《養(yǎng)生堂》、山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》、江蘇衛(wèi)視《萬家燈火》、鳳凰網(wǎng)《健康三人行》、MSN《名醫(yī)講堂》等特約中醫(yī)身心養(yǎng)生專家。 出版著作有：《暗傷：婦科門診隱情記錄》《別讓誤診害了你》《醫(yī)到病自去》《不上火的生活》，2011年新作品《臉要窮養(yǎng)，身要嬌養(yǎng)》。

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