如果你能跑到球前，并且面對(duì)對(duì)手，那你可以用正手、反手、落地高壓球進(jìn)行回?fù)簟?/p>
如果你無法跑到球前，只能背對(duì)對(duì)手擊球，可以使用胯下?lián)羟?、背身左?cè)擊球、背身右側(cè)擊球。
當(dāng)然，還有背向的正手、反手、雙手反手向后勾球，但不在萬不得已的情況下，不建議使用這些動(dòng)作，因?yàn)?，這些動(dòng)作只能勉強(qiáng)將球打回，無法保證擊球質(zhì)量。
打網(wǎng)球能讓你擁有好身材
一、明確打球目的
首先我們需要明確打球目的，如果是為了減肥瘦身，那么我們就需要針對(duì)這種情況打網(wǎng)球，因此要拋開勝負(fù)的觀念，以健身娛樂為主。我們不需要掌握特別專業(yè)的技術(shù)，只要能在打網(wǎng)球的過程中得到樂趣并且讓身體燃燒更多的熱量就好，而且感到疲勞的時(shí)候就應(yīng)該及時(shí)的休息?？偠灾?，就是根據(jù)自己的身體情況控制好運(yùn)動(dòng)量，不要因?yàn)檫^度的運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致肌肉拉傷，第二天腰酸背痛就好。
二、掌握基本要領(lǐng)
雖然我們無需有專業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員一樣?jì)故斓募记?，但是一些基本的?dòng)作要領(lǐng)還是要掌握好，這樣才能讓減肥更加的省時(shí)省力。有些人覺得打網(wǎng)球需要我們使出全身的力氣，這種想法是錯(cuò)誤的，我們應(yīng)該在練習(xí)的過程中學(xué)會(huì)如何判斷來求的方向并且及時(shí)的做出揮拍的動(dòng)作，巧妙的用力網(wǎng)球就可以輕松的回彈給對(duì)方了。
剛開始學(xué)習(xí)打網(wǎng)球的人可能不知道怎么辦才好，不知道自己應(yīng)該怎么做，很多人在打網(wǎng)球的時(shí)候會(huì)覺得長(zhǎng)時(shí)間拿球拍比較吃力，但是隨著新型球拍的不斷出現(xiàn)，它們的重量也越來越低，如果真的覺得打網(wǎng)球的時(shí)候特別吃力，也要考慮一下是不是自己的體質(zhì)比較差，需要更好的加強(qiáng)鍛煉。初學(xué)者還可以請(qǐng)專業(yè)的教練或者是比較熟悉網(wǎng)球的朋友教自己練習(xí)，想象一下網(wǎng)球公主的完美身材，是不是更有動(dòng)力來學(xué)習(xí)打網(wǎng)球了呢?
三、尋找到好伙伴
市面上有很多種類的網(wǎng)球拍，而且有很多是專門為女士設(shè)計(jì)的，它們更加的方便輕巧，在材質(zhì)和制作上都特別的用心，而且拍面的彈性和減震都非常不錯(cuò)，能夠有效的避免女孩子們煉成粗壯的手臂。在擁有了一副好球拍之后，就要為自己找到一個(gè)合適的練習(xí)伙伴了，如果對(duì)方是和你一樣業(yè)余的選手就很可能把時(shí)間浪費(fèi)在不斷奔跑和蹲起的撿球上面，相反一個(gè)經(jīng)驗(yàn)豐富的對(duì)手則能幫助你迅速的提高打球水平，增加減肥效率。
結(jié)語：過頂高球的回?fù)舴椒ù蠹覍W(xué)會(huì)了嗎?只要大家按照上文的介紹，多多練習(xí)，相信很快就能學(xué)會(huì)過頂高球的回?fù)舴椒?。打網(wǎng)球能讓你擁有好身材，如果你想瘦身成功，那么就需要明確打球目的，掌握基本要領(lǐng)并尋找到好伙伴哦!
