練習太極拳的方法有很多，正確的方法可以使我們在練習太極拳的過程中更加有效使我們掌握太極拳的技巧更加迅速。那么下面就讓我們一起來看看太極拳內(nèi)勁內(nèi)氣的修煉方法是怎么樣的吧!
太極拳內(nèi)勁內(nèi)氣的修煉方法
內(nèi)勁
“內(nèi)勁”這一名詞，是太極拳、形意拳、八卦掌、南拳等等所使用的術(shù)語，如果將其結(jié)合腹式深呼吸的拳種稱作“內(nèi)功拳”，結(jié)合胸式呼吸的拳種稱作“外功拳”。
太極拳的“內(nèi)勁”，是用意識指導(dǎo)動作，放松肌肉，動作螺旋式地劃弧轉(zhuǎn)圈，反復(fù)絞轉(zhuǎn)，松緊交替的鍛煉方法形成的。
該放松的肌肉、關(guān)節(jié)，都要充分放松;該用力的肌肉、關(guān)節(jié)，都要充分用力(用力的肌肉、關(guān)節(jié)，仍須有放松的意念貫注其中，使實不死煞，叫做“實中有虛”)。
在剛開始的修煉“內(nèi)勁”的時候速度一定要放慢，要將全身的動作姿勢，逐漸練得正確、細密，讓動作達到隨心所欲為止。
鍛煉步驟上，由松入柔，積柔成剛，即《太極拳論》所說：“極柔軟，然后能極堅剛”。
練習日久，外形上全身柔和、輕靈、圓活，體內(nèi)和手臂有一股渾厚沉重的力量，變換極為迅速、靈活，可以隨意轉(zhuǎn)換和集中到某一點。
就是說人體內(nèi)能量的流動能聽從意識的指揮。
這種力量的特點是
柔中寓剛，剛中有柔，似柔非柔，似剛非剛，它像水銀那樣沉甸甸的，流動又極為快速。太極拳愛好者把它稱作“內(nèi)勁”。武禹襄說這種內(nèi)勁的作用，能夠“運勁似百煉鋼，何堅不摧”!功夫下的越深，“內(nèi)勁”的質(zhì)量越高。
內(nèi)氣
“內(nèi)氣”，或叫做“中氣”。凡是認真鍛煉太極拳，符合要領(lǐng)，動作圓轉(zhuǎn)、輕靈、自然的，練到一定程度，能逐漸產(chǎn)生“內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)”或“中氣貫足”的內(nèi)體感覺。
