太極拳養(yǎng)生的意義是非常重大的，經(jīng)常練習太極拳能全面改善我們身體的各項機能，增強體質，對我們的養(yǎng)生長壽有很大的幫助。那么下面就讓我們一起來看看太極拳的功效究竟有哪些吧!
練習太極拳能提高身體各項機能
提高平衡力
練習太極拳要講究左右、前后、開合等，能有效使我們?nèi)淼玫藉憻?，且需要呼吸控制、手眼配合等?/p>
研究發(fā)現(xiàn)，6個月的太極拳練習，能明顯提高中老年人單腿站立及平衡控制能力。
延緩衰老
通過對比，持續(xù)6個月太極拳運動前后，中老年人血液中的主要免疫細胞(如T細胞亞群、NKT細胞等)的變化，以及練拳者的認知、情緒等心理指標的變化發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)免疫細胞的數(shù)量和比例均有所上升，免疫功能改善明顯，能延緩衰老，幸福感也更強。
調(diào)控血壓
“一項涵蓋20多年數(shù)據(jù)的研究發(fā)現(xiàn)，太極拳能顯著降低中老年人的收縮壓和舒張壓，”專家告訴記者，因為練太極會優(yōu)化心血管中樞調(diào)節(jié)機能，改善交感和副交感神經(jīng)系統(tǒng)功能等，從而有助于降壓。
改善神經(jīng)功能
研究已表明，通過6個月的太極拳練習，腦卒中患者的平衡能力、姿勢控制能力有所改善，這可能與練習調(diào)節(jié)了患者的本體感覺有關。
增加骨密度
練拳時，對肢體的靈活性、柔韌性、關節(jié)支配力量有很高的要求，通過鍛煉能對骨骼產(chǎn)生很好的刺激，幫助中老年人提升肌肉力量，增加柔韌性。
初學者要沉住氣
近幾年，我國在積極推廣太極拳、健身氣功等傳統(tǒng)運動。專家呼吁，國家一定要重視人才培養(yǎng)，多些專業(yè)人士教公眾學太極，并加大推廣力度。
如果想學太極，首先應找到一位專業(yè)的太極拳老師，并在練習時需注意以下問題。
不急功近利，邊學邊悟。這是大師深的經(jīng)驗體會。他說，練好太極一定要堅持。
練習時，要集中精力，跟隨老師的引導，去感受身體的變化，如“氣沉丹田”。
體會太極拳中博大精深的哲學思想如“陰陽平衡”“天人合一”，如同習武之人講究的“悟”字。
練習太極拳的五大好處
堅持練習太極拳的好處大致可分為五個，以下幾點講的是太極拳對身體各系統(tǒng)以及筋骨肉等多方面的積極影響。
