太極拳的特點 練太極如何做到放松

  練習(xí)太極拳講究剛?cè)岵?,松緊結(jié)合,所以練習(xí)太極拳一定要做到放松。只有充分了解太極拳的特點,然后練習(xí)對自己的身體健康才是非常有利的。那么下面就讓我們一起來看看練太極該如何放松吧!

  練太極如何做到放松

  1、思想人靜

  練習(xí)太極拳的一定要心無雜念,放空思想,心靜才能體松,體松也才便于心靜,這樣對于練習(xí)太極拳是非常有幫助的。

  如果練拳時邊練邊說話,不僅會使動作紊亂,內(nèi)氣外散(“內(nèi)練一口氣”),而且身體也很難放松,既達不到養(yǎng)生目的,也不利于技擊。

  因此,練拳前一定要做好各項準備,從預(yù)備式開始,就要屏棄一切雜念,物我兩忘,將思想全部集中到所練的套路上,鎮(zhèn)定、沉著,專心致志,靜心演練。

  2、用意識引導(dǎo)行動,這是太極拳的運行法則

  拳論說:“意氣君來骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的統(tǒng)綱。前輩講:“沒有意,只有形,就是體操。”

  因此,行拳中一切動作都應(yīng)由意念支配,以意領(lǐng)先,以意行氣,以氣運身,這樣,全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韌帶才可得到徹底放松和舒展。

  3、順應(yīng)陰陽,順應(yīng)自然規(guī)律,陰陽相和

  一切動作都應(yīng)是自身本能的“天然自動”,而非故意做作。動靜相兼,虛實結(jié)合,曲直互用,蓄發(fā)互孕,剛?cè)嵯酀?/p>

  練習(xí)的每一個動作都要做到在規(guī)律的架構(gòu)內(nèi)活動,不能不到位,也不能超越其界限,適度就好,這樣效果佳。

  要掌握好分寸,適可而止,不能隨心所欲或反序亂序,務(wù)使動作平常自然,輕松愉快,圓潤和諧。

  4、“慢中求功”,這是太極拳與其他拳種的一個重要區(qū)別

  演練時一定要以緩慢的速度進行,不急不躁,沒有對快速、猛烈的追求,不僅不以"速度取勝",而且還應(yīng)"以慢制快",只有這樣,才容易便身心放松,沒有緊張的心理和情緒。

  才能不用僵力、拙勁、犟勁,使肢體像春風(fēng)楊柳一樣,綿綿不斷地向前行進。

  練習(xí)太極拳千萬不要在塵埃多的地方練習(xí),不僅影響身體健康,還會感染上呼吸道等疾病。

  在煙塵和廢氣較多的地方。本來就不宜練拳。廢氣多的地區(qū)有霧時空氣更壞,因為霧會使大氣污染物不能及時擴散和稀釋,所以霧天練拳要避開空氣污染的地段。

  練習(xí)太極拳的基本要求

  一曰心靜

  心與意合,太極拳用意不用力,太極拳的心對于練好太極拳有著重大的意義。

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