48式太極拳健康養(yǎng)生的優(yōu)勢(shì)
太極拳運(yùn)動(dòng)舒緩，對(duì)身體沒(méi)有任何刺激，避免了腦卒等突發(fā)疾病的發(fā)生，練48式太極拳能提高身體素質(zhì)。
第一，無(wú)條件要求的運(yùn)動(dòng)
各種運(yùn)動(dòng)，球類(lèi)、游泳、田徑、瑜伽、橋牌等等，都要求有一定的設(shè)施器材、人數(shù)、時(shí)間，條件才能進(jìn)行，48式太極拳則不然，它對(duì)場(chǎng)地、設(shè)施、季節(jié)、氣象等沒(méi)有特殊要求。
它是人人可練、時(shí)時(shí)可練、處處可練。無(wú)論在室內(nèi)、室外、庭院、廊廂，房前、屋后，客廳、臥室，拳打臥牛之地足矣!對(duì)于修練者更加寬泛自由，身體好的運(yùn)動(dòng)量可大，身體差的運(yùn)動(dòng)量可少。
太極拳是中國(guó)文化非物質(zhì)遺產(chǎn)，從曾經(jīng)的默默無(wú)聞，至今已是人人皆知，有的人將太極拳當(dāng)做治病偏方。
年輕一點(diǎn)可跳，年齡大的可站，想出功的可低，想保健的可高，想對(duì)抗的可推，想享受的可悠。
美國(guó)人對(duì)48式太極拳進(jìn)行研究后，非常佩服中國(guó)人的智慧，認(rèn)為不花一分錢(qián)的48式太極拳比現(xiàn)代化的體育設(shè)施效果好得多。
第二，運(yùn)動(dòng)形式多彩，內(nèi)容豐富
48式太極拳雖然對(duì)客觀條件要求不高，但它的運(yùn)動(dòng)形式和內(nèi)容卻相當(dāng)豐富，從48式太極拳形式看，有單練拳，有對(duì)練拳(推手)，有自由搏擊(亂采花)。
中華武術(shù)歷史已有多年，太極拳在其中一直是佼佼者，太極拳對(duì)當(dāng)代人的功效更是功不可沒(méi)，堅(jiān)持練習(xí)可預(yù)防癌癥。
從流派上看，有陳、楊、武、吳、孫。從內(nèi)容上，拳、劍、刀、槍、棍、鏢、鞭、扇、球等等。從學(xué)者可擇其愛(ài)之而習(xí)。
第三，運(yùn)動(dòng)安全系數(shù)高
由于48式太極拳是以手、足、腰劃圈的肢體運(yùn)動(dòng)，它的運(yùn)動(dòng)規(guī)律只是在自己身體周?chē)直酆屯饶軘r阻的自然半徑，更加上它以靜制動(dòng)的盼、顧后而行的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，很少出現(xiàn)意外的閃失，故習(xí)練者受傷的危險(xiǎn)基本為零。
第四，防病、抗衰、養(yǎng)生、護(hù)命的良方
48式太極拳是練意、練氣、練身、練腦的高度和諧的整體運(yùn)動(dòng)。是大腦精微控制下形、神、意、氣密切配合的全身運(yùn)動(dòng)，是內(nèi)練精氣神，外練筋骨皮的內(nèi)外運(yùn)動(dòng)。是提升人體各系統(tǒng)功能的全面運(yùn)動(dòng)。
第五，充滿(mǎn)辯證法的哲理文化性
48式太極拳為各界公推為“哲拳”，在它的修煉中處處展現(xiàn)出了民族文化的精粹。48式太極拳是武術(shù)中的一門(mén)高深拳法。它的理論基礎(chǔ)就是虛實(shí)、陰陽(yáng)、律動(dòng)、變化的道學(xué)之要。它的指導(dǎo)思想就是健康快樂(lè)、保命制敵。
48式太極拳以它不俗的內(nèi)涵包納了各學(xué)科的精粹于一生。它和其它運(yùn)動(dòng)的大區(qū)別就在于絕大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)都是耗消能量的運(yùn)動(dòng)，而48式太極拳則是補(bǔ)充能量的運(yùn)動(dòng)。
更準(zhǔn)確的說(shuō)，48式太極拳是以小的消耗去補(bǔ)足大的能量的運(yùn)動(dòng)。它不追求更高、更強(qiáng)、更快，而是求柔和求順?biāo)欤蟀彩?，不?qiáng)求，重自然。始終保持在有氧的狀態(tài)。
結(jié)語(yǔ)：讀了上文相信大家對(duì)于練48式太極拳如何改善睡眠質(zhì)量已經(jīng)有利一定的了解了，生活中我們時(shí)常練習(xí)太極拳不僅能有效改善我們的睡眠質(zhì)量，而且可以提高我們身體的整體機(jī)能，有利健康。
