松靜在太極拳中占有重要地位，是太極拳基本功。太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和緩慢，男女老少皆適宜練太極拳，當(dāng)今人們習(xí)練太極拳能緩解壓力，就是通過(guò)太極拳的放松方式達(dá)到效果，下面隨著太極拳教程學(xué)習(xí)一下吧!
漫談太極拳的松靜意
練習(xí)太極拳前一定要排空思想雜念，靜心修煉，做到心靜體松，這樣才能領(lǐng)會(huì)到太極拳的意。
人體下為陰上為陽(yáng)，右為陰左為陽(yáng)，前為陰后為陽(yáng)。練習(xí)松靜的目的，在于調(diào)整上下陰陽(yáng)，平衡左右陰陽(yáng)和媾通前后陰陽(yáng)。媾通前后陰陽(yáng)，即是打通任督二脈;平衡左右陰陽(yáng)，則是要使人體氣血運(yùn)行平衡;調(diào)整上下陰陽(yáng)，目的在于(投火入水)。通過(guò)練習(xí)松靜，把易于升浮至頭部的虛陽(yáng)虛火降伏下來(lái)。
降伏虛陽(yáng)虛火的惟一關(guān)竅是足底的涌泉穴。練習(xí)松靜，是從頭頂百會(huì)穴開(kāi)始依次放松到涌泉穴。百會(huì)穴居人身高處，乃陽(yáng)氣所會(huì)。內(nèi)氣從百會(huì)穴直貫涌泉穴后，身體內(nèi)的虛陽(yáng)虛火就會(huì)通過(guò)涌泉穴被地氣化解而消逝。古人說(shuō)：“真人息之以踵”，就是要求把氣降至足底涌泉穴。
在太極拳實(shí)戰(zhàn)中，要學(xué)會(huì)放松，太極拳的松不僅是外在動(dòng)作上的松，要求思想上也要放松。
練習(xí)松靜還要講究手掌心的勞宮穴。練習(xí)到一定時(shí)候，當(dāng)手臂和手腕、手掌放松后，勞宮穴就會(huì)有暖熱感，而當(dāng)下肢放松到足底，涌泉穴會(huì)有麻熱感。勞宮穴能治心火上炎，清心安神;涌泉穴可退骨蒸熱，引火下潛，如此，身體的陰陽(yáng)水火就能互相交濟(jì)而收到平衡的效果。
如何體會(huì)放松、入靜和意守
一、放松
放松是一種積極的鍛練，決不是消極疲塌。“松”是指不緊張的狀態(tài)，是一種練功中某些緊張狀態(tài)能得到解除，身體趨于平衡的體會(huì)。
就人體而言，身體長(zhǎng)期受七情六欲的刺激，或突然受到劇烈的精神創(chuàng)傷時(shí)，都足以呈緊張狀態(tài)，使體內(nèi)陰陽(yáng)、氣血、臟腑的功能失調(diào)而致病。就功夫而言，只有松才能避免使氣則竭，并氣則傷的弊病。再就放松與內(nèi)氣運(yùn)行的關(guān)系而言，只有放松才能避免武火烹煉過(guò)甚，造成走火偏差。
松是太極拳的拳魂，修煉太極拳要達(dá)到完全放松境界，調(diào)整身心，可提高心理素質(zhì)。
“松”可以分成下列三層來(lái)體會(huì)
〈一〉松弛
感到手足擺得很安穩(wěn)，頭部也感覺(jué)輕松，全身沒(méi)有一處 感覺(jué)到不舒適。
〈二〉松開(kāi)
進(jìn)一步放松到那一部位，便感覺(jué)到那一部位的肌肉好像在松開(kāi)，骨頭好像 也變軟了，全身血流循環(huán)上，似乎可以感覺(jué)到在靜靜地流著。
〈三〉松靜
再進(jìn)一步，全身好像溶化了一般，完全沒(méi)有什么拘束，悠悠自在，雜念全無(wú)，感到一種輕安的舒適(飄飄然，如羽化而登仙)。
二、入靜
入靜指思維活動(dòng)單一化，雜念減少，對(duì)內(nèi)外刺激因素反應(yīng)減弱在主觀感受上常呈現(xiàn)(恬淡虛無(wú))的境況。能使神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)功能得到加強(qiáng)，神經(jīng)調(diào)解作用進(jìn)一步改善，從而使整個(gè)機(jī)體達(dá)到一個(gè)新的動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)。入靜的程序取決于功夫的深淺，可分初，中，高三級(jí)來(lái)描述不同程度的大致輪廓。
