太極拳的好處是強(qiáng)身健體，延年益壽，但是太極拳的發(fā)展也有很多障礙。小編帶您細(xì)細(xì)分析，其實(shí)現(xiàn)代人習(xí)太極拳教學(xué)有很多收益，例如可緩解壓力，助睡眠等。下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!
現(xiàn)階段太極拳發(fā)展的問題
由于人們的定向思想，很多人將太極拳當(dāng)做老年人的運(yùn)動(dòng)，很多年輕人失去了鍛煉機(jī)會(huì)，其實(shí)太極拳是一項(xiàng)男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。
1、“太極拳是老年人練的拳”。老年人成為太極拳的形象代言人，由于目睹社會(huì)上練太極者十有八九是中老年人，有關(guān)太極拳的宣傳、科研論文在研究對(duì)象上偏重老年人，導(dǎo)致許多人有此錯(cuò)誤觀念，認(rèn)為退休后慢慢學(xué)太極拳也不遲。
2、對(duì)于目前社會(huì)大眾在練習(xí)太極時(shí)，對(duì)于太極的本質(zhì)及精要不了解，有的只是拳架。而這拳架也是毫無章法，招式動(dòng)作有明顯的不足。此外，還存在一個(gè)惡性循環(huán)，即一知半解的師傅帶徒弟，就這樣，會(huì)的帶不會(huì)的，把太極的動(dòng)作越帶越糟。
現(xiàn)代人每天面對(duì)各種問題，通過練習(xí)太極拳能緩解精神疲勞，緩解大腦壓力，失眠患者在睡前練習(xí)太極拳能解決失眠問題。
3、忽視了對(duì)太極拳內(nèi)在理論價(jià)值的研究，忽視了對(duì)這個(gè)蘊(yùn)藏量極大的文化資源進(jìn)行強(qiáng)有力的拓展性開發(fā)。以現(xiàn)代學(xué)科為基礎(chǔ)，缺少對(duì)健身、養(yǎng)生方面實(shí)質(zhì)性的揭示研究，缺乏與其他相關(guān)專業(yè)聯(lián)手進(jìn)行文化、技術(shù)、理論的深層研究，揭示其內(nèi)涵實(shí)質(zhì)。
4、缺乏對(duì)太極拳技擊實(shí)戰(zhàn)特點(diǎn)的研究與推廣。在學(xué)術(shù)上，中國(guó)很多教授科學(xué)家在論文中提出：太極拳如果失去了技擊特色，將會(huì)走向沒落。
“太極拳中失去了技擊含義的把握，套路演練中的武術(shù)特征逐漸淡化，套路動(dòng)作的藝術(shù)化、體操化傾向不斷增強(qiáng)，將演變?yōu)?lsquo;套路藝術(shù)體操’”。在民間，“打太極拳時(shí)間太長(zhǎng)，浪費(fèi)時(shí)間”，“太極拳僅能健身而不能用于技擊、防身。”
太極拳是一門博大精深的學(xué)問，太極拳對(duì)當(dāng)今世人具有教育意義，青少年練習(xí)太極拳能樹立正確的是非觀。
的觀念已泛濫，甚至可以說，“太極拳的本質(zhì)”幾乎到了被徹底否定的尷尬境地，即一方面大家非常鐘愛太極拳，而另一方面卻是大多數(shù)人抓不住太極拳的本質(zhì)，當(dāng)今社會(huì)空前流行的所謂的“太極操”、“太極舞”。
練習(xí)太極拳的身法要求
一、中正舒展輕靈圓活
立身中正，并非僅指站立時(shí)身體中正。在一招一式的運(yùn)動(dòng)變化中，都要求中正舒展。“身法端的脊中正，先求尾間在正中”。
趙堡太極拳之訓(xùn)練對(duì)身法的要求是從頭頂經(jīng)軀干至?xí)幰话闶冀K保持一條線，不管向何方運(yùn)轉(zhuǎn)，變化，皆要軀干順直，守于正中，保持督脈暢通。
練拳打手時(shí)，各個(gè)骨胳關(guān)節(jié)亦不做死轉(zhuǎn)硬抹，盡其腰胯或腳落點(diǎn)擺順當(dāng)，不別扭，體現(xiàn)出“恬靜肌松態(tài)自然，腰脊中正虛領(lǐng)頂”。
全身關(guān)節(jié)肌肉放松，增強(qiáng)血液循環(huán)，有利于身體健康。舉動(dòng)輕靈，招式圓活，太極拳是各種弧形、曲線運(yùn)動(dòng)，練起來輕靈圓活，舒展大方，銜接和順。
如倒攆猴一式，周身走圓，手云大圈，退步弧圓，內(nèi)勁滾圓，輕靈圓活自然協(xié)調(diào)配合，就能避免動(dòng)作直來直去、呆板、僵滯。
二、身備五弓、蓄發(fā)相間
諸家太極拳在談到身法時(shí)，都注重一身渾勁，蓄發(fā)相問，收放相變，這是太極獨(dú)特的身法。“五弓”是指身驅(qū)猶如一張弓。
兩手為兩張弓，兩下肢為兩張弓，五弓合一，即為太極拳的全身整體的形狀姿態(tài)，蓄如“伏貓”、發(fā)似“縱虎”。能蓄能發(fā)，滔滔不絕。
“身弓”人體在正常的生理情況下，脊柱有四個(gè)生理性彎曲，即頸曲、胸曲、腰曲和骶曲、勁曲、腰曲凸向前，胸曲、骶曲凸向后，這些彎曲是在直立姿勢(shì)的影響下，逐漸形成的。
身如彎曲時(shí)，腰彎前凸度變小，其他二個(gè)彎曲發(fā)生相應(yīng)變化，四肢也相繼發(fā)生位移，同樣增強(qiáng)了脊柱的彈性，對(duì)運(yùn)動(dòng)或跳躍時(shí)所產(chǎn)生的震動(dòng)起緩沖作用。
