隨著現(xiàn)代人們養(yǎng)生意識的加強，大家都對太極拳這種養(yǎng)生運動產(chǎn)生了濃厚的興趣，并且為了迎合大眾的需要，國家在傳統(tǒng)太極拳上衍生出了簡化太極拳套路，這樣就方便了越來越多的人學習太極拳了。
都知道太極拳是養(yǎng)生運動，可以鍛煉我們的身體，同時，我們還要知道學習太極拳有助于幫助我們克服一些疾病，如月經(jīng)不調(diào)。
月經(jīng)不調(diào)通常表現(xiàn)為月經(jīng)周期或出血量的異常，或是月經(jīng)前、經(jīng)期時的腹痛等癥狀。病因可能是器質(zhì)性病變或是功能失常。
許多全身性疾病，如血液病、高血壓病、肝病、內(nèi)分泌病、流產(chǎn)、宮外孕、葡萄胎、生殖道感染、腫瘤(如卵巢腫瘤、子宮肌瘤)等均可引起月經(jīng)失調(diào)。
對此，廣大女性朋友應該合理安排自己的生活起居。
此外，外感六淫、內(nèi)傷七情以及飲食、起居、環(huán)境的改變等因素也可能導致月經(jīng)不調(diào)。
其機制與肝、脾、腎及沖任等臟腑經(jīng)絡(luò)功能失常、氣血陰陽失調(diào)有關(guān)，與婦女的“血少氣多”的生理特點也有聯(lián)系。
中醫(yī)學治療月經(jīng)不調(diào)，一般會從補腎、扶脾、疏肝、調(diào)理氣血著手。中醫(yī)認為經(jīng)水出于腎，故調(diào)理月經(jīng)的根本在于補腎。通過調(diào)理使得腎氣充足，精血旺盛，則月經(jīng)自然通調(diào)。
在太極拳的練習過程中，就有助于腎氣的調(diào)理，這歷來也是被大家所認可的。
健身原則：補氣養(yǎng)血，溫經(jīng)活血。
太極通經(jīng)樁：兩腳平行開立與兩肩同寬，兩腿屈膝微蹲，頭頂要平，頸要豎直，腰脊要正直，上體要保持與地面垂直，松肩，松腰，松胯，兩臂抬起與腹部平，肘比肩略低，做環(huán)抱大樹的樣子，兩手指尖相距一拳之遠，指尖相對，掌心向內(nèi)，十指自然分開，手掌與腹部距離約30厘米。
意念誘導：雙手勞宮穴發(fā)出金光把腹部照亮。站樁勞累或年老體弱、病情嚴重者可采用坐式或臥式。
站、坐式可以相互調(diào)整。用這個功法每天可多練習幾次。每次大約需要5分鐘的時間。站累了可用坐式，休息以后又可以練站式。
太極健身法：提膝獨立活氣血——獨立托掌健身法
(1)動作操練：松靜站立兩腳開立——兩臂前舉——屈膝按掌——左轉(zhuǎn)擺掌——左提膝托掌——右提膝托掌——兩臂前舉——落手開立——松靜站立點揉三陰交穴。
(2)技術(shù)要求：獨立時，提膝腿和起立腿要協(xié)調(diào)一致。要沉肩垂肘、坐腕，肘與膝合，上下成垂直，支撐腿不要伸直。左右獨立變換時，落腳和屈膝要同時。
(3)練習次數(shù)：重復多次。
(4)時間：5分鐘以上。
