1、保持七分飽
想要身體更健康，飲食保持七分飽是非常重要的。很多人都喜歡吃得飽飽的，很容易導(dǎo)致攝入的能量過多，如果沒有及時將其消耗掉，則非常容易轉(zhuǎn)化成為脂肪堆積在體內(nèi)。而且飽餐后體內(nèi)的血糖值也會有所升高，對于想要控制血糖的人來說非常不利。
想要保持身體健康，建議大家每餐食用七分飽，尤其是想要減肥的人群。對于青少年和老年人，每餐可以吃到八分飽，保證營養(yǎng)充足。
2、飲食要清淡
飲食清淡主要指減少鹽分、油量、辛辣刺激性食物的攝入。鹽分和油脂攝入過多很有可能增加患高血壓、高血脂等疾病的患病幾率，食用辛辣刺激性食物很有可能影響消化系統(tǒng)的健康。
建議大家飲食保持少油、少鹽，烹飪的方式盡量采用蒸、煮、涼拌等方法。
3、飲食要均衡
肉類、蛋奶、蔬菜、水果等食物中都含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，這些食物都是人體不可缺少的，想要身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，這些食物就都要適量攝取，盡量不要挑食、偏食，尤其是處于生長發(fā)育期的青少年和兒童，更要保證飲食均衡。
結(jié)語：飲食健康對健康來說非常重要，而其中保持飲食規(guī)律更加重要，建議大家平時要盡量保證飲食規(guī)律，如果到了應(yīng)該吃飯的時候還不能就餐，可以吃一些其他食物墊一墊，減輕消化系統(tǒng)分泌的胃液對胃黏膜的損傷。
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