我們的身體需要多種營養(yǎng)素的支持，才能保證機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，通過合理的飲食能基本滿足身體對于營養(yǎng)素的需求，但是有的人飲食不健康，導(dǎo)致體內(nèi)某種營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，需要額外補(bǔ)充，B族維生素就是其中一種，那么補(bǔ)充足量的B族維生素有什么好處?想要補(bǔ)充B族維生素，需要多吃哪些食物?
1、促進(jìn)消化
適量補(bǔ)充B族維生素有助于增強(qiáng)腸胃蠕動，從而促進(jìn)食物的消化，如果出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀，補(bǔ)充B族維生素也有助于緩解。
2、緩解疼痛
很多人不知道B族維生素還有助于緩解疼痛，在臨床上，治療精神性病理性疼痛時，比如腰痛、坐骨神經(jīng)疼痛、三叉神經(jīng)痛等疾病時，會服用B族維生素來輔助治療。B族維生素含有很多種類，其中的維生素B6、維生素B1等種類有助于抗炎、止痛。此外，這些營養(yǎng)物質(zhì)也幫助保護(hù)神經(jīng)。
3、降低抑郁風(fēng)險
目前，有研究發(fā)現(xiàn)B族維生素有助于緩解抑郁，但是現(xiàn)在還沒有足夠的癥狀來證明。平時適量補(bǔ)充B族維生素也幫助降低抑郁風(fēng)險。
4、保護(hù)皮膚健康
有研究表明，身體的能量生成、抗氧化防御系統(tǒng)都有維生素B2的參與，適量補(bǔ)充維生素B2有助于提高身體對于環(huán)境的適應(yīng)能力。如果皮膚長痤瘡，可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素B6，因為維生素B6對皮脂代謝有很大影響。
