我們每天都需要攝入一定營養(yǎng)物質(zhì)，也會產(chǎn)生一些廢棄物質(zhì)，這些廢棄物質(zhì)需要及時排出體外，但是有的人因為多種原因出現(xiàn)便秘癥狀，導(dǎo)致排便困難，就會影響身體健康。有的人說吃香蕉可以排便，這是真的嗎?想通過吃香蕉排便，有哪些事項需要知曉?除了吃香蕉，還有哪些措施能緩解便秘?
吃香蕉有助于潤腸通便，因為香蕉中含有豐富的膳食纖維，食用適量香蕉，其中的纖維身體很難吸收，進入腸道之后會導(dǎo)致糞便的體積增加，從而促進腸胃蠕動。
1、吃熟的香蕉
吃香蕉要吃熟的香蕉，而且熟的香蕉中纖維含量比較高，更有助于排便。沒有熟的香蕉中，含有大量鞣酸，鞣酸有收斂作用，進入身體之后，會抑制胃酸的分泌，還會導(dǎo)致糞便更加干硬，不僅不利于排便，還會起到反作用，讓排便更困難。
2、脾胃虛寒的人不宜食用香蕉
適量食用香蕉有助于排便，但是香蕉是寒性水果，對于脾胃虛寒的人來說，不宜食用香蕉，否則會增加脾胃虛寒的癥狀，還有可能加重便秘的癥狀。
3、不宜食用過多香蕉
想通過食用香蕉來緩解排便困難的情況，一定不能食用過多，食用過多有可能會導(dǎo)致腸胃不適，出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
4、不宜空腹食用香蕉
