早上是美好一天的開始，早餐也是大家不能缺少的一餐，它能夠為身體補充營養(yǎng)，也是一天滿滿元氣的源泉，不過一些人因為時間不夠，會不吃早飯，這樣會給身體帶來危害。早飯吃什么對身體好呢?一些人在減肥，也會控制早餐的攝入，這類人吃什么呢?
1、膽囊疾病找上你
要知道不吃早飯可以說是導致膽囊疾病的一個比較的的因素，主要是膽囊當中是儲存膽汁的場所，膽汁也是消化和吸收食物不能缺少的物質(zhì)。要知道我們肝臟在排出膽汁的時候，是有規(guī)律的，不管是不是吃早飯，膽汁都是正常分泌的。
如果大家在膽汁分泌的時候，腸胃當中沒有食物能夠消化，沒有及時的進食早飯，那么膽汁只能儲存在我們的膽囊中，長時間下去就會造成膽汁淤積，這個可以說是導致膽囊疾病常見的因素，比較常見的就是導致膽囊炎或膽結(jié)石的出現(xiàn)。
2、胃病找上你
腸胃在經(jīng)過一個晚上對于食物消化和吸收后，基本已經(jīng)處在了放空的狀態(tài)。如果此時不能為身體補充食物的話，那么胃酸會堆積在腸胃當中，胃酸會直接作用于胃黏膜，這樣就會讓我們的胃黏膜受損，長時間下去就會導致慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。
除此以外，不吃早餐還會對腸胃蠕動造成影響，如若長期不吃早餐卻在午餐暴飲暴食的話，很容易產(chǎn)生飽脹感，甚至是出現(xiàn)反酸、燒心等問題。
3、肥胖出現(xiàn)
你以為不吃早餐就會瘦嗎?錯!如果不吃早餐的話，午餐就處于空腹情況下進食，食物反而更易被人體吸收，或造成能量超標，后造成皮膚脂肪積聚，后肥胖找上自己。曾有研究表明，經(jīng)常吃早餐的人和不吃早飯的人相比較，不吃早飯者出現(xiàn)肥胖的幾率要增加31%以上。
4、新陳代謝變慢
不吃早餐會導致肥胖，除了和午餐營養(yǎng)更容易被吸收有關外，新陳代謝變慢也是一大原因。科學研究表明，早晨正是身體新陳代謝旺盛的階段，因為身體經(jīng)過一夜的調(diào)整和休息后，各器官的生理機能本身比較活躍，但若長期不吃早飯，那新陳代謝機能也會因此變慢。
5、低血糖
雖說夜間人體處于睡眠狀態(tài)，但也是需要消耗熱量的，積存的熱量基本會在睡眠過程中被消耗掉，所以早上起床若處于空腹狀態(tài)，那體內(nèi)血糖濃度也會下降，容易造成低血糖癥狀出現(xiàn)，還會有頭暈頭痛、四肢無力、精力不集中多個表現(xiàn)，自身工作或?qū)W習效率也會因此降低。
6、便秘
身體有固定的反射現(xiàn)象和生物鐘，腸胃同樣如此。上文中提到了，不吃早餐容易對腸胃蠕動造成影響，事實也的確如此，若長期不吃早餐的話，腸胃蠕動不僅會變慢，同時還會造成腸胃反射失調(diào)，極容易出現(xiàn)便秘或腸易激癥狀。
7、經(jīng)期紊亂
對于女性而言長期不吃早餐，還會對大姨媽造成影響。這主要是因為，長期不吃早飯容易造成營養(yǎng)不良和內(nèi)分泌失調(diào)，從而對雌激素的分泌造成影響，引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)從而造成月經(jīng)不調(diào)癥狀出現(xiàn)。
早飯吃什么
全麥面包
