導致失眠的原因有很多，如果說你在平時經常會失眠的話，可以找一下原因，然后去進行治療。失眠怎么辦？失眠的應對方法有很多，但是不少人連一個方法都不知道。失眠吃什么？想知道的話，下面就為你詳細的介紹一下。
失眠吃什么
蓮子
蓮子是一種對于改善失眠有顯著效果的食物，蓮子不僅是一種食物，還是一種中藥材。蓮子能幫助安神，讓人的緊張情緒得到緩解，從而緩解失眠。對于那些總是精神很緊張的朋友來說，在晚上的時候吃點蓮子是很好的。
洋蔥
洋蔥可以說是一種很常見的蔬菜，雖然它的味道比較刺激，但是對于舒緩我們的情緒也是有很好的作用的。洋蔥能幫助止痛，還能降低人的血壓和血脂，如果是因為疼痛、三高等問題出現了失眠，那么吃它來改善就是非常合適的。
葡萄
葡萄現在剛剛好上市了，葡萄中的葡萄糖比較多，能幫助增加人的體力，改善人的情緒低落問題。另外葡萄中含有一些維生素和礦物質，對于改善我們的體質也是很好的。每天吃葡萄不要過量，一般來說每次吃幾顆就可以了。
豬心
一般來講，動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。其中常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養(yǎng)，養(yǎng)心補血，治療驚悸、失眠等癥狀。
浮小麥
所謂浮小麥就是不沉于水的小麥，具有補心止汗的功效，適用于體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群。中醫(yī)常常會用浮小麥來治療失眠。小麥在安定精神和增強體力方面有著良好的功效。現代醫(yī)學認為，小麥胚芽內所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營養(yǎng)元素，保證睡眠。
失眠的原因
1、環(huán)境因素
良好的睡眠需要有一個優(yōu)質的環(huán)境，因為噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠，導致睡眠環(huán)境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。
2、生理因素
如果在短時間之后跨越幾個時區(qū)生物鐘是會因為不適應而出現失眠現象，這就是人們口中所說的倒時差，也是現代人群常見的失眠原因之一。
