失眠吃什么？睡不著是現(xiàn)在很多人都會(huì)遇到的問(wèn)題，這種時(shí)候吃點(diǎn)安眠的食物是效果很好的。失眠的原因是什么?為什么有些人會(huì)反復(fù)的出現(xiàn)失眠問(wèn)題呢？如果你也有失眠的問(wèn)題，想要知道失眠怎么辦，就認(rèn)真看看下面的文章吧!
失眠吃什么
杏仁
失眠的朋友可以吃點(diǎn)杏仁，杏仁富含鎂元素，對(duì)于舒緩人的神經(jīng)有很好的作用。而且杏仁的味道也是淡淡的，不會(huì)很刺激，即使是在睡前吃也不會(huì)刺激到身體。杏仁可以直接吃，或者是磨碎之后做成餅干、粥，都是可以助眠的。
香蕉
香蕉和杏仁一樣，也是富含鎂元素的食物，所以對(duì)于改善失眠也有很好的作用。在買(mǎi)香蕉的時(shí)候，不建議大家買(mǎi)青色的香蕉，未成熟的青色香蕉中含有的鞣酸較多，可能會(huì)造成便秘問(wèn)題。還是應(yīng)該買(mǎi)黃色的香蕉，它的營(yíng)養(yǎng)會(huì)更好。
溫奶
牛奶是我們都知道的安眠飲料，在感覺(jué)到神經(jīng)比較活躍，可能要失眠的時(shí)候，可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，這樣就能幫助安撫神經(jīng)，達(dá)到助眠的效果了。牛奶如果太熱，里面的營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失，所以加熱到40度左右來(lái)喝更好。
蜂蜜
蜂蜜對(duì)于促進(jìn)睡眠的效果也是很厲害的，蜂蜜的味道甜甜的，里面含有大量的糖分，糖分進(jìn)入身體之后，可以讓人的情緒變得穩(wěn)定。如果你在睡前經(jīng)常會(huì)想很多的事情，或者是遇到了一些煩心事，那么推薦你吃點(diǎn)蜂蜜，可以幫助睡眠。
燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。
全麥面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸到達(dá)人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語(yǔ)：“是時(shí)間睡覺(jué)了喔?！?/p>
桂圓
龍眼肉味甘性溫，歸心、脾經(jīng)，適用于心脾兩虛證及氣血兩虛證患者。中醫(yī)認(rèn)為心主血脈與神志，與精神、意識(shí)思維活動(dòng)有關(guān)。脾為后天氣血生化之源，提供全身的營(yíng)養(yǎng)。如果人們思慮過(guò)度，勞傷心脾，可導(dǎo)致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等癥狀。
火雞
每到感恩節(jié)，人們都能打上香香的盹兒，這些都?xì)w功于火雞，它被認(rèn)為是色氨酸的好來(lái)源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說(shuō)而已。當(dāng)你的胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài)而非飽腹，有相當(dāng)?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時(shí)，色氨酸就會(huì)開(kāi)始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會(huì)在廚房就開(kāi)始你的睡眠之旅。
