2、精神心理
一些患有強迫癥、焦慮、抑郁等心理障礙的人，也比普通人更容易受到便秘困擾。緩解便秘好的辦法是適當轉(zhuǎn)移注意力，多與家人朋友溝通。
3、全身性病變
包括帕金森綜合征、尿毒癥、糖尿病、腦血管意外等全身性疾病，也都能夠引起便秘。
4、腸道病變
包括直腸脫垂、腫瘤、疝、炎癥性腸病引起便秘。腸道病變可以引發(fā)功能性出口梗阻，進而導(dǎo)致排便困難。
5、年齡
中老年人是便秘主要群體。伴隨年齡增長，體力和食量都有明顯減少，進而將導(dǎo)致胃腸道消化液分泌減少，腸管的蠕動和張力不足，肌肉無力、胃結(jié)腸反射下降、肛門外括約肌減弱等等。
1.別吃太少。進食的量足夠多，才能刺激腸道蠕動。有的人采用少食甚至節(jié)食減肥導(dǎo)致便秘，結(jié)果得不償失。若是要減肥，不妨適量選擇一些熱量低、體積大的蔬菜水果。
2.纖維要吃夠。平時飲食過于精細，蔬果進食較少，攝取的纖維素往往不夠，易引起便秘。不妨主食可以增加粗糧，如紅薯、燕麥、八寶粥等。另外，一說起吃水果，很多人會說食用香蕉。其實食用香蕉是否有用也是因人而異的。
?、傧憬兜纳攀忱w維素并不高，還沒梨和蘋果高。
?、谶€沒熟的香蕉鞣酸含量相對較高，多食用反而引起便秘。
3.喝夠水。飲水不足時，大便中的水分被吸收導(dǎo)致大便干燥，不利于排便。正常人每天喝夠 6～8 杯水，可以改善便秘情況。如果患有腎病，喝多少水應(yīng)當咨詢醫(yī)生，以免造成腎臟負擔。
另外，針對喝什么水，時常聽說喝蜂蜜水和淡鹽水比較好，這里簡單說一下。
①蜂蜜水：通常起作用的主要是果糖，每個人對果糖的耐受程度不一樣，所以有的人喝蜂蜜水沒用，有的人剛好排便順暢，有的人則會拉肚子。如果真的為了那少得可憐的果糖，而食用過多蜂蜜，會導(dǎo)致發(fā)胖的。尤其糖尿病患者并不合適喝;
?、诘}水會增加鹽的攝入量，對于有高血壓、心臟病的人不好;
所以飲用白開水為佳。
4.邁開腿。適量運動除了可以幫助腸道蠕動，改善便秘，對于整體健康也有好處?；顒拥男问讲幌?，選擇喜歡，又不會對心臟造成太大負擔的都可以。
5.養(yǎng)成排便規(guī)律。盡量養(yǎng)成定時間段排便，形成一個習(xí)慣意識，另外，排便時 不要玩手機或者做其他事情，這點很重要。
總結(jié)：便秘的原因現(xiàn)在你應(yīng)該都清楚了吧!其實很多人的便秘都是自己造成的，在平時不注意健康的生活，所以就造成了便秘。便秘如果很嚴重，其實危害也是比較大的，所以說大家不要以為便秘只是小事，必須要對它重視起來。
