1、吃藥降血脂
如果高血脂比較嚴(yán)重，再加上身體特別肥胖，那么這時(shí)如果不通過藥物控制，高血脂往往特別容易誘發(fā)腦梗塞、腦出血，以及心臟系統(tǒng)的疾病。
所以這時(shí)必須選擇通過藥物來控制高血脂，而且通過藥物治療所能達(dá)到的控制高血脂的效果比較明顯、直接，這種方法特別適合比較嚴(yán)重的高血脂患者。
2、鍛煉降血脂
鍛煉身體是目前適用于很多身體肥胖的高血脂患者的一種方法，相對也比較經(jīng)濟(jì)方便。
但是選擇通過鍛煉降高血脂，在選擇時(shí)間方面，好是選擇下午，或者是傍晚，還要根據(jù)自己年齡，以及身體狀況，來增加自己鍛煉的強(qiáng)度，這樣才可以通過鍛煉，起到更好降高血脂的效果，一般通過2-3個(gè)月的鍛煉，就可以降低高血脂。
3、少吃肉降血脂
因?yàn)樵谌忸惍?dāng)中，含有的脂肪過多，含有的膽固醇過高，特別是動物肥肉，動物內(nèi)臟食品，高血脂患者更不要吃。
平時(shí)要多吃清淡食品，比如多吃一些青菜，多吃一些水果，都可以降低三高，特別是高血脂，所以在平時(shí)的飲食方面，必須要少吃肉類，多吃蔬菜和水果，以及含纖維更粗的一些食品，比如蘋果，山楂，西蘭花，芹菜，西紅柿等。
4、喝水降血脂
雖然通過喝水所能起到的降高血脂的效果不是特別明顯，但是可以通過多喝水，特別是清早喝上一大杯水，可以直接稀釋血液，也是降高血脂不錯(cuò)的一種方法。
調(diào)節(jié)飲食，控制血脂
雖說已經(jīng)是春季，但是現(xiàn)在天氣還是非常的寒冷，戶外活動明顯減少，加上春節(jié)進(jìn)補(bǔ)，很容易導(dǎo)致血脂增高。建議應(yīng)多吃谷類、豆類、蔬菜、水果，少吃含動物脂肪和膽固醇多的食物。進(jìn)補(bǔ)要嚴(yán)格控制。
選好時(shí)間，有氧鍛煉
專家提倡有氧運(yùn)動，如慢跑、騎自行車、游泳，太極拳，可以消耗體內(nèi)多余脂肪，降低膽固醇，有效防止高血脂的發(fā)生。絕不能因?yàn)楹涠鴾p少運(yùn)動。
調(diào)整情緒，切勿激動
現(xiàn)在日照短，容易出現(xiàn)抑郁或煩躁易怒。情緒緊張、過度興奮，可以引起血脂升高，這些都不利于血脂的預(yù)防和控制。因此平時(shí)要注意心胸開闊，保持平穩(wěn)情緒。
總結(jié)：可以幫助調(diào)節(jié)血脂的食物有很多，文章里面給大家列舉了其中一些，只要你能堅(jiān)持食用這些食物，那么血脂就可以得到一定的控制了。當(dāng)然食物只是作為一個(gè)輔助，主要還是得調(diào)節(jié)自己的生活方式，嚴(yán)重的情況下使用藥物治療。
