便秘是很多人在生活中都會遇到的一種情況，一旦出現(xiàn)便秘對我們的身體有比較大的影響，這個時候大家應該怎么辦呢?生活中會引起便秘的原因有很多，如果是因為疾病，就應該盡早的治療。一些食物可以緩解便秘的情況，吃什么對身體比較好?下面會有詳細的介紹。
蘋果
生活中一旦出現(xiàn)了便秘的情況，那么我們可以吃蘋果來緩解癥狀，蘋果對于治療便秘的效果比較好。它本身含有比較高的果膠成分，這種物質一種具有可溶性的纖維，具有著較強的保水能力，能夠幫助我們清除身體中的一些垃圾，緩解便秘的情況。
獼猴桃
獼猴桃可以說是比較常見的水果了，它含有的物質可以消除體內堆積的有害物質，并且還可以幫助我們預防動脈硬化、腸癌的風險。生活中一旦出現(xiàn)了便秘的情況，那么我們可以空腹的情況下吃上一到兩個獼猴桃，長期以往你就會發(fā)現(xiàn)便秘問題會被有所改善。
芹菜
芹菜本身含有豐富的粗纖維，這個物質一般不會被腸胃吸收或是消化。沒事吃點芹菜，能夠刺激我們腸胃的功能，從而促進腸胃蠕動，促進排便。對于經常出現(xiàn)便秘的人們來說，不妨多吃點芹菜來進行緩解和改善。芹菜和蘋果搭配的效果也是很好的。
板栗
日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯的潤腸通便作用。另外對于存在有濕熱痰多的朋友來說，也能通過適當攝入板栗來緩解;另外對于咽喉干渴、咳嗽的朋友來說，通過適當吃點板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤腸通便的作用。
紅薯
日常生活中，在紅薯這種食物當中含有較高的粗纖維，沒事吃點紅薯，其當中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內的糞便量，從而幫助我們把腸道內的垃圾和毒素及時排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進腸道蠕動的作用。
便秘的原因
1.不健康的飲食習慣
暴飲暴食或飲食過少都會造成便秘。前者是因為攝入的食物總量超出消化系統(tǒng)負荷，阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過少，導致體內水分與纖維素不足，不能刺激腸道運動，使食物殘渣停留在體內。
2.不良的排便習慣
很多人習慣在排便時會玩手機或看書報等，這些行為延長了排便時間，分散了注意力、或精神情緒波動較大，長期以往，便造成了習慣性便秘。
3.藥物影響
如果長期服用刺激腸道的藥物，讓腸道內壁失去應激性，也會發(fā)生便秘。
4.腸齡老化
若腸齡因為功能性因素發(fā)生老化的情況，也會影響正常排便。
