失眠的時(shí)候可以吃一些特定的食物，從而達(dá)到幫助睡眠的效果。因?yàn)槲覀兌贾莱园裁咚幨菚?huì)有一定的副作用的，因此還是食療更好一些。失眠的原因是什么?如果你也存在失眠的困擾，但是一直沒有解決，那么今天的文章一定要仔細(xì)閱讀哦!
蜂蜜
在失眠的時(shí)候可以吃點(diǎn)蜂蜜，雖然說(shuō)很多人都以為蜂蜜只是具有通便效果的，但是實(shí)際上，蜂蜜也能夠緩解失眠。由于蜂蜜中含有大量的葡萄糖，因?yàn)槌粤酥笪覀兊纳眢w會(huì)覺得放松，有效的緩解緊張情緒，這樣就更容易睡著了。
燕麥片
燕麥同樣也是一種助眠食物，它含有N-乙酰-5-甲氧基色胺，現(xiàn)在已經(jīng)被廣泛的應(yīng)用于醫(yī)學(xué)中了，就是因?yàn)樗哂辛己玫闹咦饔?。在晚餐的時(shí)候吃點(diǎn)燕麥，可以讓你充分的吸收N-乙酰-5-甲氧基色胺，從而在晚上睡覺的時(shí)候告別失眠。
香蕉
香蕉也能夠助眠?沒錯(cuò)，因?yàn)橄憬逗袕?fù)合胺，這是一種效果顯著的天然助眠劑，吃了之后就能讓人更快睡著。你可以在晚飯之后的一個(gè)小時(shí)去吃一根香蕉，這個(gè)時(shí)間吃不容易造成消化不良的問(wèn)題，而且也方便在晚點(diǎn)睡覺的時(shí)候發(fā)揮它的作用。
溫奶
溫?zé)岬呐Ｄ桃彩强梢源呙叩?，因?yàn)榕Ｄ汤锩嬗猩彼?，這也是一種具有助眠效果的成分。喝了牛奶之后，我們會(huì)感覺到很鎮(zhèn)定，心情平靜下來(lái)，這樣的情緒下面，入睡就變得相對(duì)簡(jiǎn)單了。有些人在睡前情緒比較激動(dòng)，那么想睡著就很難了。
之所以推薦喝溫?zé)岬呐Ｄ?，是因?yàn)榕Ｄ讨械臓I(yíng)養(yǎng)在高溫下會(huì)流失，因此牛奶只能喝不超過(guò)40度的。但是又不建議大家喝冰冷的、剛剛從冰箱里面拿出來(lái)的牛奶，因?yàn)檫@樣的牛奶會(huì)比較刺激，喝了之后可能會(huì)導(dǎo)致睡不著，還可能引起拉肚子。
杏仁
杏仁同時(shí)含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥———鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招!
火雞
每到感恩節(jié)，人們都能打上香香的盹兒，這些都?xì)w功于火雞，它被認(rèn)為是色氨酸的好來(lái)源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說(shuō)而已。當(dāng)你的胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài)而非飽腹，有相當(dāng)?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時(shí)，色氨酸就會(huì)開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會(huì)在廚房就開始你的睡眠之旅。
