失眠問題是普遍存在的，每個人都曾經(jīng)遇到過失眠的情況，也許一次兩次的失眠并不會產(chǎn)生什么后果，但是當(dāng)失眠持續(xù)出現(xiàn)的時候，是很讓人崩潰的。失眠的原因我們應(yīng)該要了解一下，從而得到解決的的方法。失眠吃什么好?一起來看文章找一下答案吧!
蜂蜜
吃蜂蜜可以緩解失眠，因為蜂蜜里面有一些葡萄糖，能夠讓我們的大腦感覺到放松，緩解緊張的神經(jīng)，從而達到助眠的作用。當(dāng)我們的情緒很緊張的時候，腦子會不停的轉(zhuǎn)，這個時候想要睡著就很困難了，因此緩解情緒是助眠的一個好的方法。
燕麥片
吃燕麥片也能夠助眠，因為燕麥中含有N-乙酰-5-甲氧基色胺，這是一種具有助眠效果的物質(zhì)，科學(xué)家已經(jīng)把它應(yīng)用到了醫(yī)學(xué)中。吃燕麥不必擔(dān)心會有什么副作用，睡前少量的吃一點就可以讓你睡得更香，假如想要效果更明顯，那么不妨在燕麥中放入少許的蜂蜜。
香蕉
吃香蕉也可以助眠，這對于愛吃水果的人來說是一個好消息，香蕉里面的復(fù)合胺成分是比較多的，這是天然的助眠劑，因此吃香蕉能讓你睡得香。吃香蕉的時候建議安排在睡前的一個小時，如果吃的太晚，那么腸胃還需要時間去消化，可能會影響休息。
溫奶
溫?zé)岬呐Ｄ桃彩强梢源呙叩?，因為牛奶里面有色氨酸，這也是一種具有助眠效果的成分。喝了牛奶之后，我們會感覺到很鎮(zhèn)定，心情平靜下來，這樣的情緒下面，入睡就變得相對簡單了。有些人在睡前情緒比較激動，那么想睡著就很難了。
之所以推薦喝溫?zé)岬呐Ｄ蹋且驗榕Ｄ讨械臓I養(yǎng)在高溫下會流失，因此牛奶只能喝不超過40度的。但是又不建議大家喝冰冷的、剛剛從冰箱里面拿出來的牛奶，因為這樣的牛奶會比較刺激，喝了之后可能會導(dǎo)致睡不著，還可能引起拉肚子。
杏仁
杏仁同時含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥———鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招!
全麥面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸到達人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔。”
