很多女性都會(huì)出現(xiàn)缺血的情況，我相信也有很多人會(huì)遇到缺血的情況，這個(gè)時(shí)候我們就要補(bǔ)血，補(bǔ)血吃什么?在生活中很多飲食都可以起到補(bǔ)血的效果，補(bǔ)血的食物有哪些?還有一些水果也能夠補(bǔ)血，補(bǔ)血的水果是什么?想知道一定要繼續(xù)看哦。
補(bǔ)血吃什么
補(bǔ)血食物1：黑木耳能夠有效補(bǔ)血
我們知道黑木耳是一種真菌食物，它也擁有極高的營養(yǎng)價(jià)值。黑木耳本身具有的一些性質(zhì)也決定它有養(yǎng)身健脾的功能和作用。因此生活中多吃一些木耳可以起到補(bǔ)血作用。
補(bǔ)血食物2：動(dòng)物肝臟也可以補(bǔ)血
動(dòng)物的肝臟是補(bǔ)血的上好食物，主要是因?yàn)閯?dòng)物的吸收率要比植物的高出一些，大約有在22%，植物的吸收率5%都沒有，所以可想而知，肝臟的補(bǔ)血效果有多強(qiáng)大。
還有貧血的人好少吃一些含糖量比較高的食物，糖類會(huì)影響人體對(duì)鐵的吸收，所以建議貧血的人少吃。
補(bǔ)血食物3：菠菜也有一定的補(bǔ)血功能
補(bǔ)血要講究方式方法不能一味的補(bǔ)鐵，還要增強(qiáng)對(duì)維生素的吸收，這樣才能得到1+1大于二的效果。
而菠菜當(dāng)中含有大量的維生素c和維生素b2，這些物質(zhì)的補(bǔ)鐵作用是非常好的，也都是身體極其需要的?？梢园巡げ烁闻K搭配食用，補(bǔ)鐵效果更好。
補(bǔ)血食物4：黑芝麻也能補(bǔ)血
俗話說“以色補(bǔ)色”，老百姓說紅色食物和黑色食物是能夠補(bǔ)血的。
黑芝麻能夠幫助腎進(jìn)行生血，所以說黑芝麻也有一定的造血功能。
補(bǔ)血食物5：胡蘿卜有一定的補(bǔ)血功效
胡蘿卜被認(rèn)為是擁有很高維生素的食物，食用胡蘿卜還能補(bǔ)血，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降等癥狀。
所以我們應(yīng)該在生活中食用一些胡蘿卜，可以有效補(bǔ)充身體虧損的血，尤其適用于面色蒼白的人。
補(bǔ)血食物6：黑豆能夠有效補(bǔ)血
和黑芝麻一樣，黑豆也是同樣的道理，以色補(bǔ)色。有助于幫助腎虛者進(jìn)行補(bǔ)腎補(bǔ)血。所以腎虛和血虛的人應(yīng)該多吃一些黑豆或者和黑豆有關(guān)的食物。
補(bǔ)血的食物
1、南瓜
南瓜被譽(yù)為補(bǔ)血妙品的，因?yàn)槠浜锈?，而鈷是?gòu)成維生素B12的的首要成分之一，可幫助紅血球正常運(yùn)作，鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功用，鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的根基微量元素，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
