現(xiàn)在有不少人都會有晚睡的習慣，有些人是因為工作和學習導致，還有一些是晚睡愛好者。那么睡得晚就常常會在深夜感覺到餓。這個時候不吃東西感覺全身都難受，吃了又擔心會長胖。應該怎么辦呢?如果你也想知道，就請看今天的文章內(nèi)容吧!
酸奶
酸奶也是相當不錯的選擇哦!因為酸奶的熱量不高，但是又很能產(chǎn)生飽腹感，小小的一杯喝下去往往就不餓了，而且還利于消化，不用擔心撐得睡不著。
意面
意大利面是小麥粉制成的，它的熱量比較低，不過在上面淋醬汁的時候，建議好選擇自制番茄醬，如果是現(xiàn)成的一些醬料，可能會熱量較高。
在煮意大利面的時候，記得在清水當中加入一勺鹽，這樣可以讓面熟的更快，而且不容易粘在一起，是一個不能忘記的竅門哦!
粥
晚上餓的時候，吃上一碗熬地香軟粘稠的熱粥可謂是一種享受，可以粥里加入蓮子、紅豆等輔料，這樣熬制出來更加美味。盡量不要在粥里加糖，這會增加熱量的攝入。
燕麥片
燕麥片是由燕麥粒軋制而成，這種雜糧麥片既有利于腸胃健康又可以降低人體的膽固醇，在午夜吃一碗燕麥片，除了可以緩解饑餓對睡眠也是很有幫助的。
黃豆泥
黃豆泥其實就是打完豆?jié){后剩下的豆渣，這可是絕不能浪費的好食材，有安眠、瘦身、排毒的多重功能。它和豆?jié){一樣含有豐富的植物雌性激素。
能讓你心情放松;還含有豐富的寡糖成份，能促進腸道內(nèi)的益生菌生長，調(diào)控脂肪和膽固醇代謝，減少體內(nèi)酸性代謝廢物沉積、幫助腸道排毒;更有含量豐富的礦物質(zhì)鈣、大豆蛋白和大豆纖維，是體脂燃燒的催化劑。
美國大杏仁
很多營養(yǎng)專家都推薦美國大杏仁為夜間零食，不僅因為它食用方便、有明顯的飽腹感，還因為美國大杏仁中的細胞壁結(jié)構(gòu)會屏蔽人體對脂肪的吸收，能防止你發(fā)胖。
此外，美國大杏仁中還含有豐富的能鎮(zhèn)靜神經(jīng)的色氨酸和松緩肌肉的礦物質(zhì)鎂，能幫你提升睡眠質(zhì)量。如果想讓口感更豐富，還可以將“大杏仁+生花生+葡萄干”制成混合堅果食用。
