7、宵夜喝酸奶很享瘦
晚上吃得過多而運(yùn)動過少會導(dǎo)致熱量無法充分消耗，長期下去就會造成肥胖。所以，晚上吃得少就是非常有效的減肥秘訣。但是，如果在晚上的時候感覺到肚子餓的話，不妨喝一些低脂酸奶吧，它在增加飽腹感的同時還能減少熱量攝入哦!
跑步后可以喝酸奶嗎
跑步后喝酸奶不會變胖，但是從身體健康角度看，運(yùn)動后喝酸奶并不好，因為酸奶可以促進(jìn)腸道蠕動，但是機(jī)體在這個時候需要的是水。
運(yùn)動后機(jī)體是處于缺水狀態(tài)的，需要解體渴。然后解體體渴的好水源莫過于蘇打水，白開水也挺好。建議飯后喝酸奶，即健康又可以減肥。
酸奶減肥的正確方法
1、清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
2、中午
如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克供給含鐵的食物，比如雞肉/魚/牛羊肉等。再加上一盤蔬菜，餐后記得消食，不要久坐。
3、下午
如果想瘦，晚上絕對不能大吃大喝。這時候餐前先喝一杯水或湯，助于消化。然后吃一點蔬菜，以補(bǔ)充足夠纖維素和維生素c，對于消耗多余脂肪是有幫助的。好和中午一樣喝一杯酸奶，補(bǔ)鈣又消脂，對減肥有極大的效果。
結(jié)語：在生活中，對于運(yùn)動時間長的人而言，建議在運(yùn)動的前、中、后少量多次補(bǔ)充運(yùn)動飲料。但是要記住，并不是酸奶能減肥就大喝特喝，無論是什么食物，都要適可而止，喝得過多酸奶會導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲哦。
