常洗手
洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
多吃蘋果
每天一蘋果，疾病遠離我。蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。
多運動
多運動有助于提交免疫力，起到強身健體的作用，因此，我們需要多運動。
保持充足的睡眠
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。睡眠好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。
時常保持樂觀
那些快樂、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。調查發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。這是一種穩(wěn)定的人格特征。人們不患感冒并非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。
多補充維生素
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D 多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C 不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養(yǎng)素
調整呼吸，學習冥想
冥想訓練會讓人們的神經系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調節(jié)睡眠，增強抵抗力。
總結：通過上文的介紹，相信大家對吃什么能提高免疫力都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了提高免疫力的方法，希望可以幫到大家。我們平時飲食可以多注意一些，注意提高免疫力。
