2、每天按時(shí)靜坐
靜坐是修身養(yǎng)性的一種方式，和瑜伽里的冥想有點(diǎn)相似，養(yǎng)生有三種境界：首先是養(yǎng)體，再進(jìn)一步是養(yǎng)氣血，高境界是養(yǎng)心神。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有這樣一段話：“肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝?！?/p>
這段話的意思是，氣血充足，人體各種生理功能才能正常運(yùn)行。但從另外一個(gè)角度來(lái)看，我們看東西、聽(tīng)聲音、走路、拿東西等，都要消耗血?dú)?，如果過(guò)多地通過(guò)看、聽(tīng)、活動(dòng)來(lái)愉悅精神，就會(huì)耗傷心神，氣血過(guò)多消耗在這些地方，對(duì)心神的保養(yǎng)就沒(méi)有足夠保障了。
有的時(shí)候你生病，身體不舒服，就是因?yàn)殡s念太多。因此每天定時(shí)排除雜念、閉目靜坐，有助于保養(yǎng)心神?？蛇x擇早晚時(shí)分，每次靜坐10分鐘左右，然后配合揉按太沖穴(足背大腳趾與二腳趾結(jié)合部之前的凹陷處)，還有助于緩解視疲勞。
3、飯后散步千步宜
飯后散步是長(zhǎng)壽健康的一大要素。民間素有“飯后百步走，能活九十九”的說(shuō)法。其實(shí)，不論百步也好，千步也罷，都是一個(gè)約數(shù)，具體還要因人而異。
不能老是坐著，飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有利身體氣血暢通，如果你需要減肥的話，你更要這么做，可促進(jìn)脾胃的運(yùn)化。但如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量，則會(huì)影響胃腸的血液供給，從而有礙食物的消化和吸收。而且，在胃中食物尚未消化的階段大量運(yùn)動(dòng)，其重力作用還易造成胃下垂?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中強(qiáng)調(diào)，飯后“四肢微動(dòng)溫衣”，意思是說(shuō)飯后伸伸胳膊抬抬腿，感覺(jué)到渾身微微發(fā)熱時(shí)，活動(dòng)的“度”就達(dá)到了。
4、遇事“糊涂”莫煩惱
什么叫傻人有傻福，聰明過(guò)頭不是一件好事，算計(jì)來(lái)算計(jì)去終究成了空，消化科門診上的胃腸病，90%以上都是精神心理因素造成的。過(guò)多的郁悶煩惱導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，長(zhǎng)期憂愁郁悶、思慮過(guò)多易耗傷心神，精神壓力過(guò)大導(dǎo)致周身氣血流通不暢，從而導(dǎo)致肝氣橫逆犯胃，傷及脾胃，有礙正常的脾胃功能，這時(shí)消化系統(tǒng)疾病就容易找上門來(lái)。
脾胃很脆弱，它經(jīng)不起折騰，一旦它病倒了，身體很容易出問(wèn)題。因此，保健脾胃、頤養(yǎng)心神強(qiáng)調(diào)放松精神，這和鄭板橋秉持的人生哲理“難得糊涂”有著異曲同工之妙?！昂俊辈⒎钦嫔担嵌疵魇朗拢荛_(kāi)不必要的精神心理壓力，實(shí)為人生處世的明智之舉。量力而行，順其自然，遇事能拿得起放得下，才有助于身心健康。
5、睡前清心勿思想
都要睡覺(jué)了，你還要想什么?中醫(yī)講，陽(yáng)氣入陰，人就會(huì)睡眠，陽(yáng)氣出陰，人即清醒。很多病人失眠，主要還是思慮過(guò)多，擾動(dòng)陽(yáng)氣、陽(yáng)不入陰造成的。
如果你有失眠的癥狀，睡前在床上聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè)，全身放松、平靜心緒、掃除雜念，有助于較快入眠。失眠患者可以通過(guò)揉按三陰交(內(nèi)踝尖直向上四橫指處)、太沖穴，或者熱水洗腳后揉按腳掌心的涌泉穴，都十分有助睡眠。
另外，相比較而言，老年似乎沒(méi)有年輕人那么多瞌睡。老年人氣血虧虛，也容易導(dǎo)致陽(yáng)不入陰而失眠，此時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)藥物、針灸來(lái)補(bǔ)益氣血，從而改善失眠。
1、白酒
大量和無(wú)節(jié)制地飲白酒，會(huì)使肝臟發(fā)生酒精慢性中毒而患各種疾病，會(huì)造成男子性功能減退、精子畸形、過(guò)早陽(yáng)痿，女子則會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、停止排卵、頭發(fā)枯黃、性欲減退等早衰現(xiàn)象。
2、飲水中的積垢物
經(jīng)常使用的茶壺、曖水瓶、瓷杯等水具，久用會(huì)有茶垢，如不及時(shí)洗掉，經(jīng)常用其飲水會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血系統(tǒng)等發(fā)生病變而早衰。
3、腌咸菜
腌咸菜中含有硝酸鹽，腌制不透時(shí)更是大量存在。在腸道細(xì)菌的作用下，硝酸鹽可還原為有毒的亞硝酸鹽，毒害身體促人早衰。因此，食用腌菜應(yīng)適可而止。
4、微量元素中的鋁
日常用品中的鋁制品，如盆、鏟、勺等含有大量的鋁元素。人體攝取過(guò)多的鋁，會(huì)破壞人體神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能，不僅使老年人易患癡呆癥，還會(huì)使人過(guò)早地衰老。
5、空氣中的煙霧
燒柴燃煤引起的煙霧，被各種灰塵污染的氣體，會(huì)隨空氣進(jìn)入人的肺部并滲到血液里;吸煙者的煙氣吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物質(zhì)就會(huì)為膽固醇沉積提供條件，日積月累會(huì)造成動(dòng)脈硬化，使人早衰。
總結(jié)：在日常的生活中我們可以通過(guò)食用上面為大家介紹的幾種食物對(duì)身體來(lái)進(jìn)行有效的幫助，同時(shí)我們也跟大家分享了一些長(zhǎng)壽的方法和錯(cuò)誤的長(zhǎng)壽方式，大家在日常的生活中一定要多加注意，希望上文可以幫助到大家。
