我們總是有各種各樣的理由熬夜，比如加班，通宵麻將，去夜店。現(xiàn)在人們的夜生活越來越豐富，出現(xiàn)的問題就是很多人都會(huì)熬夜，熬夜之后第二天上班一點(diǎn)精神都沒有。那么熬夜疲勞吃什么好呢?女生熬夜的壞處有哪些?下面小編就具體的講解一下。
熬夜疲勞吃什么好
1、首先要選擇低脂肪，少能量，營養(yǎng)價(jià)值高一點(diǎn)的食物
在熬夜之后飲食好選擇易消化和吸收的食物，這些食物還不會(huì)引起肥胖的問題，比如在熬夜后吃牛奶，水果，全麥面包，這些都是不錯(cuò)的選擇。
2、其次要選擇能夠讓人吃得飽的食物
熬夜之后，人通常饑餓感會(huì)加重，此時(shí)要盡量選擇一些體積足夠大，能讓人有飽腹感的食物，比如香蕉，面包，雖然只吃一點(diǎn)，但是很容易就能吃飽了。這樣就可避免熬夜本身新陳代謝慢，本來就容易引起肥胖，而又吃了過多的食物，“胖上加胖”了。
3、再者不要有刺激作用的食物
也不能選擇一些有刺激性的食物，比如咖啡，辣椒等。這些食物有提神的效果，吃過之后不能讓人迅速的進(jìn)入睡眠。
4、熬夜疲勞還要選擇容易消化的食物
熬夜人體的消化功能本身就會(huì)受到影響，新陳代謝各方面也都會(huì)變慢的，因此此時(shí)如果要吃夜宵的話，更要選擇一些容易消化的食物，這樣才不會(huì)引起便秘的問題，才不會(huì)影響第二天的正常就餐。
5、吃出讓你舒服的感覺
熬夜后一定要吃讓你感覺舒服的食物，這些食物可以讓你多吃一點(diǎn)，補(bǔ)充更多的能量，讓身體盡快恢復(fù)健康。
6、養(yǎng)腎固本的食物
熬夜對(duì)肝臟各方面的損害也是非常大的，因此熬夜的人要經(jīng)常多吃一些具有養(yǎng)腎固本的食物，如黑色類食物，像板栗，香瓜子，等一些堅(jiān)果因食物。多吃一些植物蛋白含量多一點(diǎn)的食物，以促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收。
7、水果
其實(shí)對(duì)于熬夜一族來說，只要堅(jiān)持以上這些飲食原則在來選擇食物的話更有利于身體健康。
其實(shí)從這個(gè)角度上說，熬夜之后吃一個(gè)水果是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，比如說香蕉，香蕉的鎂含量是非常高的，熬夜加班之后，吃一個(gè)更有助于緩解疲勞，楊桃含有豐富的果酸，可減少熬夜對(duì)皮膚的損害，葡萄，葡萄中豐富的氨基酸，維生素，抗氧化成份，對(duì)緩解疲勞，減少因?yàn)榘疽怪蠼o身體帶來的危害也都是會(huì)有很大的幫助的。
梨，蘋果，等水果具有清水燥的作用，熬夜一族在睡前吃點(diǎn)不僅能緩解疲勞，增加飽腹感，同時(shí)還有靜心的作用，是熬夜一族不錯(cuò)的好選擇之一。
后提醒一下，熬夜一族千萬不要吃刺激性的食物，不要吃方便面，更不要大魚大肉的吃，這樣一來不好消化，二來不利于睡眠，可能會(huì)使得你熬夜的危害加大哦，所以熬夜的同時(shí)也要注意健康科學(xué)的飲食，這樣才能更有助于身體健康。
