11.卷心菜
卷心菜對于血液健康可說得上是絕對功臣,其除了含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外,還具有強(qiáng)抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K,有利保護(hù)血管黏膜,加速血液循環(huán),讓血管更加堅(jiān)固、有彈性。
12.蘋果
蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分,可使積蓄體內(nèi)的脂肪分解,對推遲和預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
除了吃還有什么方法清理血液
運(yùn)動給血管洗澡
生命在于運(yùn)動,運(yùn)動是永恒的話題。首先,運(yùn)動可以很好的鍛煉血管,提高血管運(yùn)輸血液的能力,延緩血管的病變,是血管更年輕。
名醫(yī)池谷敏郎以他行醫(yī)多年的經(jīng)驗(yàn)發(fā)明了一套體操,動作簡單,不需要任何器材,每次1分鐘就能達(dá)到健身,降低血管年齡,并能有效預(yù)防心血管疾病。
這套操就叫:原地小跑步體操
這是池谷敏郎耗時30年心血所發(fā)明,只要一點(diǎn)時間、空間便能進(jìn)行的簡單運(yùn)動。
不管你是學(xué)生、上班族、家庭主婦或退休人員,隨時抽個空在原地小跑步1分鐘,一天3次,據(jù)說一周后血管年齡可降低9歲,還能強(qiáng)化骨骼、肌肉……
做法:
首先放松肩膀,手臂自然擺動,但腹部需用力挺著,腳尖墊起來,用跑步的方式,原地小跑步。一天3次,每次1分鐘。
功效:
進(jìn)行原地小跑時能血液循環(huán)會加速活化,制造出能夠修復(fù)及擴(kuò)張血管的一氧化氮,能夠有效預(yù)防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。
喝水給血管洗澡
上班一族經(jīng)常忙起來忘記喝水,這是不好的現(xiàn)象。水是身體的重要組成部分,水可以清醒身體,也是清洗血管的一大法寶。
第一、喝水可以降低血液的黏度,減少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成。從而擁有年輕干凈的血管。
第二、喝水可以加速身體的新陳代謝,減少血液內(nèi)毒素的停留,使血管更健康。
第三、喝水間接的促使上班一族運(yùn)動,上班族很容易因?yàn)榫米忌霞膊?,喝水多去廁所,走路的同時,健康血管。
而且喝水可以怎講飽腹感,減少食物的攝入避免肥胖和高血脂等疾病,從另一方面保護(hù)血管。
睡眠給血管洗澡
睡眠是第一大長壽運(yùn)動,充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦,還可保護(hù)血管。
第一、睡眠讓血管放松,上班族在工作時,動腦和動手都需要血管不停的運(yùn)輸血液,血管處于緊張收縮狀態(tài)。而失眠是人體血液流動穩(wěn)定,血管從緊張中擺脫出來,血液流動更加暢通。
第二、睡眠可以血液內(nèi)毒素,睡眠是佳的排毒時刻,可減少血液中毒素在血管壁上的沉著,保護(hù)血管不老化。
第三、睡眠可以降低膽固醇,膽固醇是血管硬化的殺手,充足的睡眠降低膽固醇,避免血管壁內(nèi)的“垃圾”沉淀。
好的方法不要忘記發(fā)給您的家人看看,祝大家都擁有年輕的血管,健康的身體!
總結(jié):血液健康是十分重要的事情,健康的血液運(yùn)行全身,不會導(dǎo)致血管堵塞的情況出現(xiàn),反之如果血液之中的雜質(zhì)多,就容易堵塞血管造成血栓的癥狀,因此我們在生活中一定要經(jīng)常清理我們的血液哦。