一日三餐，必不可少，有時(shí)候有些人會(huì)選擇不吃晚餐，而有些人晚餐則會(huì)吃的很豐盛，不管是哪一種吃晚餐的方法，都是不正確的，而且晚餐吃什么也非常重要，下面我們就了解一下，晚餐不能吃什么?以及晚餐怎么吃健康?
晚餐不能吃什么
1、晚餐吃太辣
不少人白天工作忙碌，晚上就會(huì)約朋友聚餐，常常會(huì)吃一些火鍋、麻辣香鍋、香辣蝦等等比較辣的重口味食物，但是晚餐不能吃的太辣，如果晚餐攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會(huì)讓腸胃產(chǎn)生灼燒感，導(dǎo)致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等問(wèn)題，從而干擾睡眠。
2、晚餐吃甜品
不少人喜歡在晚餐后吃點(diǎn)甜品，但過(guò)于甜膩的東西，很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。另一方面，晚餐后活動(dòng)少，甜品中的糖分很難在身體中分解，進(jìn)而會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖。長(zhǎng)此以往，也有引發(fā)心血管疾病的可能。
3、晚餐吃“產(chǎn)氣”食物
晚上吃一些在消化過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生較多氣體的食物。如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點(diǎn)等，會(huì)讓人產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。
4、晚餐吃剩飯
勤儉節(jié)約是美德，于是不少的人害怕浪費(fèi)常常會(huì)將中午的剩飯留到晚上吃，但是，根據(jù)研究統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的發(fā)病，都與不健康的飲食習(xí)慣有關(guān)，例如有人經(jīng)常暴飲暴食，或者吃一些變質(zhì)的食物，尤其是剩下的魚(yú)和肉千萬(wàn)不能吃。這類食物蛋白質(zhì)含量高，可能導(dǎo)致細(xì)菌感染，進(jìn)一步誘發(fā)胰腺病變。
5、晚餐后過(guò)量飲酒
有人喜歡睡前喝點(diǎn)酒幫助睡眠，也有人是迫于晚上應(yīng)酬不得不喝酒，但無(wú)論哪種情況，都應(yīng)該盡量杜絕。睡前飲酒，會(huì)使酒中的很多有害物質(zhì)在體內(nèi)存積，毒害身體，損傷視網(wǎng)膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。
