7、牛蒡
牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時飲用，長期服用。
8、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9、薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
10、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便!
1、觀察舌頭，舌頭有很明顯的牙齒留下的痕跡說明體內(nèi)有濕氣;
2、舌苔顏色是紅的就是正常，如果是發(fā)白或者發(fā)黃，而且厚實，說明體內(nèi)有濕氣;
3、觀察大便，如果自己在便后沖廁所的過程中總會有一些沖不下去，也是體內(nèi)有濕的表現(xiàn);
4、也可以通過看大便后用紙的情況，如果得三五張才能擦干凈的話，則證明體內(nèi)有濕氣;
5、如果便秘的同時大便不成形，說明濕氣很嚴重了，因為濕氣有粘膩的特點，讓大便黏在腸子上，不讓排出體外。
總結：身體有濕氣，會帶來疾病，那么，想要祛除濕氣，就要在日常的飲食上下功夫，從內(nèi)而外的排出濕氣，一旦身體的濕氣嚴重，各種病癥就會隨之而來，所以，要養(yǎng)生，一定要先祛濕，只有身體的濕氣祛除，再加以療養(yǎng)，方能稱為養(yǎng)生。
