馬上就要到了五一勞動(dòng)節(jié)了，各個(gè)單位都要放起小長(zhǎng)假了，在這個(gè)小長(zhǎng)假里面，您有什么打算呢?來(lái)分享一下您的五一放假安排吧，您是出去玩，還是出去好好吃一段呢?在這個(gè)季節(jié)里面，其實(shí)說(shuō)實(shí)話怎么能少的了海鮮盛宴呢?今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)吃海鮮的好吃，您就知道為什么在五一要吃海鮮了哦。
五一放假安排吃什么海鮮好
1.海腸子
很多人沒(méi)聽(tīng)這個(gè)名字，其實(shí)海腸子也是海鮮的一種，含有大量的維他命E，這個(gè)微量元素經(jīng)常吃的話是可以起到一定的抗氧化的作用，可以延遲您的衰老哦，女性經(jīng)常吃的話，可以讓您更年輕漂亮的哦。
我國(guó)沿海的珍稀生物，以前不被重視，甚至被當(dāng)作魚(yú)餌，但實(shí)在其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比起海參盡不遜色，所以近年來(lái)被端上餐桌，更有“裸體海參”之美譽(yù)。
2.鱸魚(yú)
DHA的含量是各種魚(yú)類(lèi)之首。DHA，俗稱腦黃金，是對(duì)人體非常重要的多不飽和贅肉酸，可降低血液中膽固醇及脂類(lèi)的堆積，及預(yù)防血栓的形成。
四大名魚(yú)之一。古詩(shī)有云“江上往來(lái)人，但愛(ài)鱸魚(yú)美”，可見(jiàn)是網(wǎng)傳統(tǒng)的海鮮美食。
鱸魚(yú)吃起來(lái)是十分美味的，因?yàn)樽龀鰜?lái)肉是又白又嫩，關(guān)鍵一個(gè)好處是魚(yú)刺是非常少，而且一點(diǎn)魚(yú)腥味都沒(méi)有的呢，這是佳的蒜瓣肉，不僅僅吃著美味，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是幫幫的哦，這個(gè)長(zhǎng)假，讓自己的嘴巴過(guò)過(guò)癮吧。
3.生蠔
高蛋白低贅肉，人體必須的八種氨基酸也均衡分布，對(duì)女性有極好的駐顏功效，有助排毒修身。即牡蠣，網(wǎng)傳統(tǒng)滋補(bǔ)佳品。據(jù)《本草綱目》記載：“生蠔，治虛損，壯陽(yáng)，解毒，補(bǔ)男女氣血，令肌膚細(xì)嫩，防衰勞》。”
4.大閘蟹
高維生素含量。維生素不僅本身沒(méi)熱量，還能幫助熱量代謝，是瘦身的好幫手。以“陽(yáng)澄湖”的為代表，青背白肚黃毛金爪，為好蟹定出了指標(biāo)。
5.海參
膽固醇低，且調(diào)節(jié)血脂和血糖。海參中的釩、錳、鉀、銅、尼克酸、牛磺酸等成分可以影響體內(nèi)贅肉的代謝過(guò)程，防止贅肉肝形成，使人身輕體健。
神奇且珍貴的海鮮類(lèi)。在全世界的140多種海參中，只有40多種可以食用。其陰陽(yáng)同補(bǔ)，增強(qiáng)體質(zhì)，延緩朽邁的功效早已得到公認(rèn)。
6.蝦
蝦是我們經(jīng)常吃的，其實(shí)真多人認(rèn)為它補(bǔ)鈣，其實(shí)不僅僅是這個(gè)有點(diǎn)，它里面好友的不飽和贅肉酸是可以降低人體的膽固醇，還可以降血脂，活化細(xì)胞，排出身體垃圾的哦，所以五一吃點(diǎn)蝦，還是可以輕松排掉身體垃圾的哦。
種類(lèi)多也是常見(jiàn)的海鮮品種，包括青蝦、河蝦、草蝦、小龍蝦、對(duì)蝦、明蝦、基圍蝦、琵琶蝦、龍蝦等。都具有很高的食療價(jià)值，更可進(jìn)藥。
二、飲食原則
1.零食應(yīng)節(jié)制
拒絕零食陷阱。麻佬、糖果、瓜子、花生等食物熱量不低，別邊看電視邊吃這些東西，不知不覺(jué)中吃了令人肥胖的熱量。
2.重質(zhì)不重量
新鮮食物雖營(yíng)養(yǎng)，但每次好只煮一餐分量，而且要注意衛(wèi)生安全。慎防病從口入。因此，剩菜應(yīng)用保鮮膜包好，放置在冰箱內(nèi)冷藏。此外，廚房好準(zhǔn)備兩套砧板和刀具，熟食、生食分開(kāi)處理，以免交叉污染。
3.多喝茶及白開(kāi)水
多喝白開(kāi)水或茶。每日飲水(含湯)至少6碗(杯)，每碗(杯)以250cc計(jì)算。喝飲料不要加糖，充足的水分可以促進(jìn)和改善便秘高血壓的人特別重要。當(dāng)然，水分也可促進(jìn)體內(nèi)廢物排泄，對(duì)腎臟和泌尿道結(jié)石的預(yù)防和治療有幫助。
