3、合理放松
緩解壓力，保持樂(lè)觀心態(tài)。
4、避免高嘌呤食物
肝、腦、腎、魚(yú)子、濃肉湯、海鮮等含嘌呤較高，應(yīng)少吃限量;而奶類(lèi)、蛋類(lèi)、水果等含嘌呤量較少的食物可合理搭配。
5、多喝水，盡量避免喝酒
多喝水，能夠幫助腎臟排出尿酸，可喝一些白開(kāi)水、淡茶水，礦泉水等，但是不宜喝濃茶水，咖啡，可可等可興奮植物神經(jīng)系統(tǒng)的飲料，可能引起痛風(fēng)急性發(fā)作。
健康永遠(yuǎn)掌握在自己的手中，注意少喝酒，限量食肉才是王道。
飲食適宜與禁忌
內(nèi)臟
各種動(dòng)物內(nèi)臟,如腸子、肚子、心、肝、腦、腎、肺等基本上是高嘌呤食物,都要嚴(yán)禁食用。
飲料
咖啡、茶、酸奶、低脂奶,這些問(wèn)題都不大,甚至有一定的降尿酸的作用。果糖類(lèi),如橙汁等可導(dǎo)致尿酸增高還需注意。
酒類(lèi)
酒類(lèi)是高嘌呤食物,特別是啤酒白酒會(huì)引起尿酸升高,誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)作,紅酒反而有輕微降尿酸作用,可以適量的喝一點(diǎn)。
海鮮
絕大部分的海鮮食物嘌呤含量都是比較高,像海魚(yú)、沙丁魚(yú)、帶魚(yú)等嘌呤含量高,其次是貝類(lèi)、海蟹等,海參、海蜇是海鮮里面嘌呤含量低的可適當(dāng)食用。
各種肉類(lèi)
對(duì)于肉類(lèi),不是絕對(duì)的不能吃,肉可少吃,好別喝肉湯。白肉(如魚(yú)肉、雞肉等)比紅肉(如牛肉、羊肉、豬肉等)嘌呤含量稍微低一點(diǎn)。大家需謹(jǐn)慎食用。
蔬菜
干果類(lèi)食物其實(shí)嘌呤的含量還是相對(duì)比較高的,蔬菜中的蘑菇、香菇類(lèi),比有些肉的嘌呤含量還要高。另外,帶豆的蔬菜,如黃豆、扁豆等含量相對(duì)比較高。剩下的蔬菜,像茄子、黃瓜和綠葉菜嘌呤含量就很低了。水果類(lèi)的,像櫻桃等還有降低尿酸的作用。
結(jié)語(yǔ)：以上就是為大家介紹肆無(wú)忌憚的吃肉喝酒有什么危害的全部?jī)?nèi)容，相信大家在看完全文之后，已經(jīng)了解了為什么不能經(jīng)常吃肉喝酒了吧，大家可能當(dāng)時(shí)吃的很過(guò)癮可是卻不知道是在用自己的生命換來(lái)的。
