很多人都會(huì)為了減肥吃的很少，而且是能不吃就不吃，其實(shí)不然，我們既然要減肥早餐時(shí)更應(yīng)該合理的安排。那么早上吃什么好呢?減肥期間早餐吃什么是重要的。下面就跟小編一起來了解一下早餐怎么吃才好?
減肥我們不應(yīng)該盲目的飲食，而應(yīng)該有計(jì)劃有目的的吃，尤其是早餐還是很重要的。
減肥期間早餐該怎么吃?
1. 早餐好吃暖的東西，流食比較好。對(duì)于減肥中的MM們更是適合流食，既營養(yǎng)又飽腹。
2.早餐不宜冷吃，對(duì)腸胃不好，更不利于消化吸收。
3.不能空腹喝牛奶，對(duì)于腸胃功能影響很大，如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。
4.面包選全麥的，很多人吃早餐都會(huì)選擇面包，無論是否減肥中的人士，都應(yīng)該選擇全麥面包。因?yàn)辂滬熤泻写罅康腂族維生素還有纖維素。
早餐也不是什么時(shí)間吃都合適的，也有合理的吃早餐時(shí)間，跟小編一起來了解下哦。
吃減肥早餐的佳時(shí)間
早餐佳時(shí)間7至8點(diǎn)，醫(yī)學(xué)專家指出，人在睡眠時(shí)，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。
一旦吃早餐太早，勢(shì)必會(huì)干擾胃腸的休息，使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏。所以能在7點(diǎn)左右吃早餐合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲旺盛。所以不要因?yàn)槠鸬迷缇吞崆俺栽绮停鸫埠罂梢韵仁嬲挂幌陆罟窃龠M(jìn)食。
一、地瓜粥
大家都知道地瓜是能減肥的一種食品，粥類值得推薦的就是它，早上吃好，一個(gè)是能夠增加胃腸蠕動(dòng)，幫助清理腸道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量，喝粥后可以再吃兩片蘇打餅干或者一瓶酸奶作為補(bǔ)充。
材料
地瓜，米適量。
做法
取適量的米洗干凈，下鍋加水煮沸，然后改用小火熬20分鐘左右。
取大小適中的地瓜2個(gè)，然后洗干凈去皮切成小塊，放入粥中，繼續(xù)用小火燜多20-30分鐘即可。
二、燕麥薄片
這款早餐可以提前一天做好，第二天加熱即可食用。燕麥深受減肥人士的喜愛，是很有口碑的減肥食品，因?yàn)槠浜胸S富的膳食纖維，而且非常有營養(yǎng)。不僅可以瘦身，而且對(duì)人體很有益處，多吃有利健康。
材料
燕麥片100克，小蘇打粉1/4茶匙，葵花子油1大匙，黃糖粉1/4茶匙，牛奶50克，黑白芝麻若干。
