一公里約等于1000步—1200步數(shù)，一萬(wàn)步，大約就是8公里，一個(gè)人一天就算是不運(yùn)動(dòng)，就算日常生活活動(dòng)，也要差不多走2、3公里，一天走8公里的量并不算多。每天走路八公里這個(gè)只能算基本的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，特別是對(duì)對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，其實(shí)很好完成。
很多人說(shuō)日行萬(wàn)步毀全身，其實(shí)并不是真的說(shuō)每天走一萬(wàn)步就會(huì)毀掉全身，更多的是強(qiáng)調(diào)，過(guò)度走路對(duì)身體不利。確實(shí)，走路有益健康，但是過(guò)度走路會(huì)危害健康，但是每天走一萬(wàn)步，這個(gè)量對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，并不能算是過(guò)度運(yùn)動(dòng)。
每天走一萬(wàn)步，真的不健康嗎?從上我們不難看出，答案是否定的。每天走1萬(wàn)步，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)不難完成，每天若能夠堅(jiān)持走一萬(wàn)步，對(duì)健康的好處是比較多的，可以幫助鍛煉骨骼，保持身材，降低身體出問(wèn)題的幾率。但是這個(gè)問(wèn)題的答案，也是肯定的，為什么這樣說(shuō)呢?這是因?yàn)閷?duì)于有些人，比如上了年紀(jì)的人、膝關(guān)節(jié)不好的人來(lái)說(shuō)，每天走一萬(wàn)步，確實(shí)會(huì)給膝蓋和身體造成負(fù)擔(dān)，對(duì)健康不利。
所以，每天走一萬(wàn)步到底是健康還是不健康，對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，答案都是不同的，若你能夠承受這個(gè)運(yùn)動(dòng)量，每天走一萬(wàn)步問(wèn)題就不大，對(duì)你的健康有益。倘若你上了年紀(jì)，膝關(guān)節(jié)不好，走完這個(gè)量之后，渾身不舒服，這說(shuō)明一萬(wàn)步對(duì)你來(lái)說(shuō)太多了，你可以減半，每天走五千步或者六千步就行，每天走五六千步，同樣也有鍛煉身體的效果。
