養(yǎng)生強調(diào)隨季節(jié)變化而變化，人體五臟與四季對應。春天是屬木的，而人體五臟中肝屬木，因此春天養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。但是，許多人不知道春天怎么養(yǎng)肝，容易走進誤區(qū)。那么，春天養(yǎng)肝誤區(qū)有什么?春天怎么養(yǎng)肝?養(yǎng)肝吃什么?來了解一下吧。
春天養(yǎng)肝誤區(qū)
春天養(yǎng)肝誤區(qū)一：春季有脾氣就發(fā)泄
春天氣候多變，時晴時雨，加之肝氣生發(fā)，人在春天容易肝氣盛、肝火旺，所以脾氣也就變得比較暴躁。
很多人認為，春天有脾氣就要發(fā)泄出來，發(fā)泄了才有利于養(yǎng)肝。在心理門診，心理醫(yī)生也鼓勵情緒抑郁的病人要適當發(fā)脾氣，從而減輕心理壓力。
不過，春天不可大動肝火，輕易發(fā)脾氣。理由是，春天人體的肝氣比較旺盛，而大發(fā)雷霆好比火上澆油，只會讓肝氣變得更旺，肝陽上亢，帶來惡性循環(huán)，反而對養(yǎng)肝不利。
養(yǎng)肝正確做法：及時調(diào)整情緒，學會自己找樂子，盡快讓自己愉悅起來。比如適當運動、唱K、約三兩好友去郊游等方式都可以。這里說的不要隨便發(fā)脾氣，不是要你憋在心里，廣東省中醫(yī)院肝病科主任池曉玲教授建議對著樹木發(fā)“噓噓”聲，緩緩地、深深地吐出惡氣，直到心情好轉(zhuǎn)為止。
春天養(yǎng)肝誤區(qū)二：酸味入肝，應多吃
酸味的食物開胃，也是入肝的，一些人誤以為春天養(yǎng)肝就要多吃酸味食物，其實相反，春天飲食應該“增甘減酸”。因為酸味入肝，就會助長肝火，而甘甜滋味是入脾的，脾胃旺盛了反過來可以克制肝氣不至于過旺。而且，甜味有利于舒緩人的情緒，對緩解肝病癥狀也有幫助。
養(yǎng)肝正確做法：多吃味道偏甜的食物，比如紅棗、蜂蜜、桂圓等，以及一些養(yǎng)脾胃的食物，比如山藥、谷類等。少吃酸味的食物，比如橙子、檸檬、李子等，還要遠離助長肝火的食物，比如大蒜、狗肉、韭菜等。
改掉傷肝的2個壞習慣
很多不良習慣對肝臟都不好，但是對肝臟傷害大的卻是以下2個行為，超過八成的人都犯過這種錯。
1、經(jīng)常熬夜，不睡午覺
很多年輕仗著身體好，晚上熬夜，中午也不進行午休，使得身體出現(xiàn)肝血虧虛。春天作息應該早睡早起，晚上十一點之前就要睡覺，否則影響肝臟的解毒功能。尤其是經(jīng)常喊累的人要注意，“累”是肝臟對你發(fā)出的求救信號!
不僅晚上要睡好，中午也要注意午休。忙碌了一上午，大腦已經(jīng)疲倦，而且飯后會有睡意，所以中午小睡一會可以補充能量，能讓肝臟發(fā)揮解毒作用，更好地清除疲勞。
2、過量飲酒
肝臟是人體大的排毒代謝器官，所有的吃喝都要經(jīng)過肝臟的處理。酒精的主要成分是乙醇，乙醇在肝臟處理中發(fā)生氧化，而乙醇氧化后的產(chǎn)物會直接損害肝臟。
所以，過量飲酒會增加肝臟的負擔，不但讓肝臟細胞受損，還會導致肝臟的毒素增加。如果長期酗酒，還容易引起肝中毒，導致肝硬化。
一般來說，高濃度酒每天喝酒量在25毫升以上，就可以誘發(fā)肝臟損傷。
春季怎么養(yǎng)肝
肝臟是人體的排毒器官，所以平時一定要做好肝臟的養(yǎng)護，而一年之計在于春，因此春季是養(yǎng)肝肪肝的大好時期，春季怎么養(yǎng)肝呢?春季養(yǎng)肝不僅要從飲食做起，還要從運動，情緒等各方面做起。
