現(xiàn)在人們吃得好了，肥胖的人越來越多，隨著大家養(yǎng)生意識(shí)的增強(qiáng)，很多人都會(huì)通過鍛煉來減肥。鍛煉的方式有很多，爬樓梯是很多人會(huì)采用的一種，爬樓梯時(shí)，呼吸和心跳的節(jié)奏都比較高，燃脂效果也很好，確實(shí)有利于減重，但你確定你的膝蓋受得了嗎?
那些每天都堅(jiān)持爬樓梯的人，他們的膝蓋后都怎么樣了?是好是壞?想依靠這個(gè)方法或正在爬樓梯減肥的人，好早點(diǎn)了解堅(jiān)持爬樓梯減肥膝蓋會(huì)怎么樣。
爬樓梯屬于中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于瘦腿有很好的效果，但是在爬樓梯的過程中，膝關(guān)節(jié)會(huì)承受很大的壓力，磨損和老化的速度會(huì)加快，特別是對(duì)于中老年人來說，膝蓋更容易受傷。
上樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)負(fù)重，下樓梯時(shí)，膝蓋承受的力量更大，自身的重量還會(huì)加大對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊，進(jìn)而就會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的損傷，下樓梯對(duì)膝蓋的損傷比上樓梯更大。
正常的膝關(guān)節(jié)有一層軟骨，如果沒有軟骨，走路時(shí)，骨頭與骨頭之間會(huì)相互磨損，而關(guān)節(jié)軟骨沒有血供，一旦受損是修復(fù)不了的。如果每天都堅(jiān)持爬樓梯走路，可能膝關(guān)節(jié)很快就會(huì)疼痛，還容易引發(fā)一系列的關(guān)節(jié)問題，年紀(jì)大的人甚至都需要換膝蓋!
那么樓梯到底是爬還是不爬呢?對(duì)于不同的體重和年齡段的人來說，選擇也有所不同。
年紀(jì)輕體重也輕的人，膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性比較好，若沒有足夠的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，爬樓梯是可行的，體重較重的話，不建議通過爬樓梯來減肥。
