“百病生于氣，萬疾起于肝。”肝臟作為人體大的內(nèi)臟器官，擔負著解毒、代謝、免疫等諸多重要功能。然而，現(xiàn)代生活中的一些不良飲食習慣和生活方式，卻在無形中給肝臟帶來了沉重的負擔。要想保持肝臟健康，不僅需要我們在日常生活中注重養(yǎng)肝護肝，更要學會避害趨利。要想肝臟好多吃什么？今天，我們就來談談哪些食物應當少吃，哪些事情需要少做，以實際行動關愛我們的肝臟!
一、4種傷肝食物要少吃
1、高脂肪食物
諸如肥肉、炸雞、薯條等高脂肪食物，過量吃會增加肝臟脂肪堆積，久而久之可能引發(fā)非酒精性脂肪肝病。建議選擇低脂、高蛋白的食物，如魚類、雞肉、豆腐等。
2、酒精飲料
酒精是公認的第一號肝臟殺手，過量喝酒會導致肝臟脂肪變性、炎癥甚至肝硬化、肝癌。為了肝臟健康，應嚴格控制喝酒量，好能做到滴酒不沾。
3、加工食品
罐頭、熟食、方便面等加工食品中含有大量的食品添加劑、防腐劑，長期大量吃會加重肝臟解毒負擔，對肝臟產(chǎn)生潛在危害。盡量選擇新鮮、未加工或輕微加工的食物。
4、高糖食品
甜飲料、糖果、蛋糕等高糖食品吃過多，不僅會增加體重，也可能導致非酒精性脂肪肝病。盡量選擇低糖或無糖食品，多吃新鮮水果代替甜食。
二、3種傷肝習慣需改正
1、熬夜作息不規(guī)律
肝臟在夜晚休息時進行自我修復和再生，熬夜打破了這種自然規(guī)律，使得肝臟得不到足夠的休整，影響其正常功能。養(yǎng)成早睡早起的習慣，保證每晚7-9小時充足睡眠非常重要。
2、久坐不動、缺乏運動
久坐不動的生活方式會導致脂肪在體內(nèi)堆積，增加肝臟負擔。堅持適當運動，如散步、跑步、瑜伽等，不僅可以消耗多余脂肪，還有助于提高肝臟功能。
