扭傷部位出現(xiàn)疼痛、紅腫感，通過冷敷可以幫助收縮血管，減少出血、避免腫脹加重。冷敷不建議直接用冰塊敷在腳踝部位，冰塊的溫度非常低，長時間冷敷會導(dǎo)致皮膚凍傷?？梢杂帽鶋K和水按照1:1的比例制作成冰袋，避免凍傷，也可以用干毛巾包裹冰塊來冷敷。
每次冷敷的時間可以保持20分鐘，每隔3小時冷敷一次，堅持冷敷到腫塊消退或者疼痛緩解。
3、檢查是否出現(xiàn)骨折
腳踝扭傷之后如果疼痛明顯，很有可能出現(xiàn)骨折，建議去醫(yī)院進行檢查，排除骨折的可能性。如果有其它組織出現(xiàn)損傷，可以佩戴護具、夾板等器材固定腳踝部位，給腳踝充分的時間恢復(fù)。
4、將腳踝抬至高于心臟的位置
腳踝腫脹疼痛沒有得到緩解時，需要將腳踝抬至高于心臟的位置，減輕其腫脹程度。
5、正確涂抹藥物
出現(xiàn)急性扭傷之后，不建議立即使用活血化瘀的藥物，可以在扭傷24小時之后使用貼膏，有助于防止出血和腫脹，還能幫助緩解疼痛、促進患處血液循環(huán)。
結(jié)語：腳踝扭傷之后，一定要進行科學(xué)處理，熱敷、繼續(xù)活動、按摩都有可能會加重疼痛和腫脹感，還可能導(dǎo)致患處出現(xiàn)習(xí)慣性扭傷。上文給大家介紹了出現(xiàn)扭傷之后正確的處理方法，希望大家都能夠有所了解，在扭傷之后做出科學(xué)的處理方法，減輕對身體的危害。
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