腰痛是生活中常見的一種癥狀，得了腰痛對(duì)我們的身體有很大的影響，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦?在生活中導(dǎo)致腰痛的原因有很多，大家應(yīng)該要及時(shí)的避免。一些食物對(duì)于緩解腰痛有不錯(cuò)的功效，下面就詳細(xì)的為大家介紹一下。
熱水袋、電熱水袋
如果在平時(shí)有腰痛的情況出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候我們可以適當(dāng)?shù)挠脽崴笱?，不管是電子方式的，還是灌熱水方式的都可以，不過(guò)要記住溫度不要過(guò)高(過(guò)高的溫度會(huì)燙傷皮膚)，之后將熱水敷在疼痛的部位，不過(guò)一定要移動(dòng)(避免在一處的溫度升高燙傷皮膚)，這樣可以減緩疼痛。
按摩器
我們?cè)诔霈F(xiàn)腰痛的時(shí)候，可以使用比較小的按摩棒，之后用比較小的力氣來(lái)按摩自己的疼痛部位，一般按摩個(gè)5分鐘，之后應(yīng)該給我們腰部一個(gè)緩解的機(jī)會(huì)，按摩后有助于血液暢通，這樣會(huì)減少我們疼痛的感覺，讓腰部更舒適。
自己用雙手揉
如果有腰痛出現(xiàn)在，這個(gè)時(shí)候我們可以把自己的雙手搓熱，然后捂到自己疼痛的腰間部位，之后慢慢的進(jìn)行按摩和擠壓，自己揉捏的好處在于自己能掌握到力度，這樣做可以幫助我們緩解腰部出現(xiàn)的疼痛癥狀。
輕量運(yùn)動(dòng)
當(dāng)女性朋友腰痛不是很厲害時(shí)，可以試試慢慢的做彎腰動(dòng)作、側(cè)身動(dòng)作以緩解疼痛，這種也用于腰酸引起的腰痛。
睡姿減緩疼痛
腰痛實(shí)在厲害，不能隨意動(dòng)彈時(shí)，可以試試睡著時(shí)腰身下面墊軟硬適中的東西，就這樣靜靜的休息。
工作
工作時(shí)，如果出現(xiàn)腰痛，那么可以在自己的座位后面墊抱枕，腰靠抱枕以減輕腰痛帶來(lái)的不舒適感。
美容院，精油按摩
很多女性還經(jīng)常到按摩店去做按摩以舒緩腰痛，這種方法也是很好的，不僅可以減輕腰間疾病，還可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有助于身心健康。
腰痛的原因
1、過(guò)度勞累
現(xiàn)代人生活壓力都很大，雖然現(xiàn)代女性比較獨(dú)立，但是男人還是家庭的頂梁柱，要賺錢養(yǎng)家，工作起來(lái)總是很拼命，加班熬夜是常有的事，睡眠不足、飲食不規(guī)律，這樣的生活很容易引起慢性疲勞，在這樣的狀態(tài)下久了就容易會(huì)有腰痛，如果不注意休息養(yǎng)生的話，腰痛癥狀會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，會(huì)導(dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)。
2、長(zhǎng)期從事站立工作，導(dǎo)致腰肌勞損
如果你的工作需要長(zhǎng)期的站立，比如售貨、理發(fā)、教師、服務(wù)員等，長(zhǎng)期、持續(xù)的站立，會(huì)讓減弱我們腰部肌腱和韌帶的伸展能力，導(dǎo)致局部乳酸積聚過(guò)多，腰肌的正常代謝受到了抑制后就會(huì)引起腰痛。另外，如果經(jīng)常背重物，像搬運(yùn)工，腰部的負(fù)擔(dān)很重，長(zhǎng)期如此的話就容易發(fā)生脊椎側(cè)彎，出現(xiàn)腰肌勞損性腰痛。
3、坐姿問(wèn)題
