脫發(fā)是一件很煩惱的事情，很多人都被脫發(fā)困擾，脫發(fā)吃什么好呢?很多原因都會導致脫發(fā)，脫發(fā)的原因有哪些呢?很多女性會發(fā)現(xiàn)生產之后自己就開始大量的脫發(fā)，產后脫發(fā)怎么辦呢?
脫發(fā)吃什么
維生素B族的食物
脫發(fā)后可以食用含有維生素B2和維生素B6的食物來緩解，維生素B2能支配蛋白質的代謝，維生素B6對于蛋白質的合成和脂肪的代謝也起到很大的作用，這兩種維生素和蛋白質有很重要的關系，而且人體很容易缺少水溶性的維生素，所以多吃維生素B6對什么有很大的好處。
推薦食物 ：雞蛋、牛奶、豆類、堅果類、菠菜
維生素E類的食物
維生素E有個別名叫生育酚，顧名思義它和人體激素調節(jié)有很大的關系，頭發(fā)的生長，包括毛囊細胞分化中信號的傳遞，大部分生物行為都收到激素影響，所以維持激素平衡對頭發(fā)生長周期的穩(wěn)定有重要意義，維生素E可以在這方面發(fā)揮作用，之前很多生發(fā)偏方也有外用維生素E來生發(fā)的例子。
推薦食物：黑芝麻、玉米
富含鋅和鐵的食物
海南醫(yī)學院曾經分析過130例脫發(fā)患者體內微量元素的水平，結果顯示患者的鐵、鋅明顯偏低，這兩種微量元素都是和新陳代謝和內分泌有密切關系的微量元素，會比較明顯的作用于毛發(fā)生長和健康。在臨床治療中，也確實有口服鋅治療脫發(fā)的例子。
推薦食物 ：牡蠣、三文魚、菠菜(含鐵高)
富含蛋白質的食物
蛋白質也是頭發(fā)生長必不可少的成分，在人體中，毛囊對于蛋白質是很敏感的，也就是說，如果人體的蛋白質含量比較少，那么頭發(fā)就是第一個遭殃的。對于經常不食用肉食來減肥的朋友，如果出現(xiàn)脫發(fā)嚴重的情況是需要及時的補充蛋白質來幫助頭發(fā)生長的，所以蛋白質是很重要的。
推薦食物 ：雞肉、堅果、黑芝麻
脫發(fā)的原因
精神因素所致
精神方面的緊張、憂郁、恐懼等等情緒能夠致使神經功能紊亂，會使得毛細血管持續(xù)處于收縮狀態(tài)，從而使毛囊得不到相應的血液供應，而頭皮是位于人體的上端，因而頭皮部位容易得不到營養(yǎng)的供應，所以頭發(fā)是容易脫落的。而在當今社會，絕大多數(shù)人都處于緊張而快速的社會生活節(jié)奏之中，競爭的劇烈會使得人們的頭發(fā)問題更加嚴重。
