很多人在長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)或是工作的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)眼疲勞，患有眼疲勞之后我們應(yīng)該怎么辦?在生活中導(dǎo)致眼疲勞的原因不止長(zhǎng)時(shí)間用眼，還有一些其他的因素。所以如何預(yù)防眼睛疲勞是我們應(yīng)該做的事情。下面大家一起了解一下眼疲勞。
1、閉上眼睛，休息一會(huì)兒
很多人會(huì)出現(xiàn)眼疲勞都是用眼的時(shí)間太長(zhǎng)導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該把眼睛閉上，小睡一會(huì)能有效的緩解眼疲勞，對(duì)于緩解眼睛干澀酸痛有不過(guò)的效果，我們?cè)谟醚蹠r(shí)間長(zhǎng)的時(shí)候就一定要休息一下，減少用眼的強(qiáng)度。
2、做眼球操
很多白領(lǐng)的工作都是長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦身體不動(dòng)眼睛也不會(huì)動(dòng)，這樣就很容易出現(xiàn)眼疲勞。這時(shí)我們可以把視線(xiàn)調(diào)往遠(yuǎn)處看一看，能夠有效的緩解眼睛的干澀和疲勞的癥狀，還可以左右上下的活動(dòng)眼球來(lái)緩解眼睛出現(xiàn)的疲勞。
3、可以穴位按壓，做做眼保健操
我們應(yīng)該知道眼保健操是一種很好的保護(hù)眼睛的方式，很多人在上學(xué)的時(shí)候?qū)W校就會(huì)帶著大家一起做眼保健操，如果我們的眼睛出現(xiàn)了疲勞的情況，那么這個(gè)時(shí)候不妨試著做眼保健操，會(huì)有很好的效果，能夠保護(hù)我們的眼睛。
4、熱敷眼部
在眼睛疲勞的情況下可以選擇用熱毛巾來(lái)熱敷一下，可以加速眼睛周?chē)难毫魍?，從而緩解眼睛疲勞?/p>
5、調(diào)整光線(xiàn)
手機(jī)、電腦的光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)也會(huì)造成眼睛疲勞，所以可以通過(guò)調(diào)整光線(xiàn)的強(qiáng)弱來(lái)緩解眼睛疲勞的作用，在眼睛疲勞的時(shí)候可已經(jīng)亮度調(diào)低來(lái)減輕眼睛疲勞的癥狀。
注意光線(xiàn)
“在微暗的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線(xiàn)未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光(不刺眼的光線(xiàn))。勿使用直接將光線(xiàn)反射入眼睛的電燈?！?/p>
中斷你的工作
如果你連續(xù)使用電腦6一一8小時(shí)，應(yīng)每2一3小時(shí)休息一次。喝杯咖、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開(kāi)電腦10-15分鐘。
減弱螢?zāi)坏墓饩€(xiàn)
電腦螢?zāi)簧系淖煮w及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線(xiàn)打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降螢?zāi)坏牧炼?，并調(diào)整反差(明暗對(duì)比)使字體清晰。
做個(gè)黑頭罩
說(shuō)到緩解眼睛疲勞，好是將電腦置于黑暗中買(mǎi)一塊全黑的厚紙板，放在螢?zāi)豁敹?，將多出?lái)的兩邊向下折，如此可以方便地伸縮這頭罩。這樣作用相當(dāng)于將電腦放入黑盒子內(nèi)，使你能將螢?zāi)还饩€(xiàn)調(diào)到很低，以保護(hù)眼睛。
閉眼休息
緩解眼睛疲勞的佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡(jiǎn)單?！澳憧梢砸贿呏v電話(huà)，一邊閉著眼睛。你若無(wú)需讀什么或?qū)懯裁矗敲?，大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。在講電話(huà)時(shí)練習(xí)此方法的人都說(shuō)，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞?！?/p>
