每隔1小時(shí)就要休息5分鐘至10分鐘，盡量遠(yuǎn)眺放松。每2至3小時(shí)連續(xù)使用電腦后，應(yīng)將眼睛移開(kāi)電腦10到15分鐘，讓眼睛適當(dāng)放松，可以喝杯咖啡，或用雙手輕輕按揉眼眶周圍，讓雙眼得到充分的調(diào)節(jié)和休息。同時(shí)，由于人在看近物時(shí)，眼睛是向內(nèi)、向下看的，所以在休息時(shí)，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。
3.長(zhǎng)“假期”，全身心放松
在假期里，應(yīng)走出戶外，欣賞大自然的美好景色，或到體育館鍛煉身體。這些活動(dòng)讓你身心得到放松的同時(shí)也讓眼睛得到了放松。平時(shí)也要多補(bǔ)充維生素A、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。
醫(yī)生提醒大家，視力疲勞不可小視。眼睛長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)得不到調(diào)節(jié)的話，不僅會(huì)導(dǎo)致視力下降，甚至?xí)鸾Y(jié)膜炎、青光眼、近視眼，還容易使人過(guò)早形成白內(nèi)障。
緩解眼部疲勞方法
1、用毛巾敷眼
一天之計(jì)在于晨，早上起來(lái)用涼毛巾敷眼，可以讓眼部保持濕潤(rùn)，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，改善充血。也有利于消除困意、提起精神。到了晚上再用熱毛巾敷眼，緩解一天的疲勞。
2、不要在震蕩、晃動(dòng)的條件下玩手機(jī)
現(xiàn)在手機(jī)真成了不離手的工具，公交車上、地鐵上幾乎每個(gè)人都在低頭玩手機(jī)，小編建議在車上時(shí)可以閉目養(yǎng)神，在窗戶旁邊的話可以看看外面，讓眼部放松。如果是上班途中可以養(yǎng)精蓄銳，讓眼睛做好備戰(zhàn)一天的準(zhǔn)備。要是下班剛好可以讓疲勞的眼睛舒緩一下。
3、注意眼部調(diào)節(jié)
適當(dāng)在桌上放置一些加了水的杯子、仙人掌或者其他綠色植物等都是調(diào)整濕度保護(hù)眼睛的好辦法。在長(zhǎng)時(shí)間用眼后適當(dāng)休息幾分鐘，看看綠色植物或者起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，實(shí)在不方便就閉目養(yǎng)神幾分鐘，并在工作過(guò)程中有意識(shí)地多眨眼，保證眼部淚水的分泌和眼部的濕潤(rùn)。
4、常喝菊花茶、綠茶
菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效，當(dāng)感到眼球疲勞時(shí)，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。而綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C等成份，能降低眼睛晶體混濁度，經(jīng)常飲茶，對(duì)減少眼疾、護(hù)眼明目均有積極的作用，既有利于身體有保護(hù)眼睛，何樂(lè)而不為呢?
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上述文章的閱讀我們了解到，原來(lái)通過(guò)在平時(shí)生活中的眼睛鍛煉方法也是可以很好的幫助緩解眼睛疲勞的，同樣的，對(duì)于現(xiàn)在喜歡玩電子產(chǎn)品的人而言，不妨可以嘗試放下手中的電子產(chǎn)品，去戶外走走，給眼睛放個(gè)假，讓你的眼睛更加明亮。
