脖子落枕真的是比較常見到的問(wèn)題。很多人由于沒(méi)睡好，或者枕了不合適的枕頭等各種原因，導(dǎo)致了落枕。有的人不知道怎么辦，只能歪著頭忍受著疼痛來(lái)上班。今天小編就教你脖子落枕怎么辦?怎樣解決?脖子扭了怎么辦?脖子扭了幾天能好?一起來(lái)看一下吧。
脖子落枕怎么辦
落枕屬于一種常見的軟組織損傷。指的是人們?cè)谒X(jué)或者外傷了之后，突然間感覺(jué)到頸部的肌肉疼痛。尤其是在轉(zhuǎn)動(dòng)頭部的時(shí)候更為嚴(yán)重。落枕主要是因?yàn)?，睡覺(jué)的時(shí)候頭頸的姿勢(shì)不正確，枕頭墊的過(guò)高了、軟硬不當(dāng)或者高低不平。頸部受風(fēng)著涼;如為頸椎病引起，可反復(fù)“落枕”。而脖子落枕與和頸椎病有重要聯(lián)系，所以我們不能忽視脖子落枕，不然老了會(huì)痛苦不堪的。給予緩解脖子落枕的小方法吧!
1、避免經(jīng)常低頭，坐在桌前工作或閱讀時(shí)，勿保持低頭姿勢(shì)過(guò)久，以免脖子背面的肌肉緊繃。
2、改變睡眠姿勢(shì)，調(diào)整枕頭高低。注意調(diào)節(jié)工作時(shí)間和強(qiáng)度,避免加重頸肩部疲勞或損傷。注意睡眠時(shí)盡量給予硬床和大面積睡眠。
3、按摩：站落枕者身后，用一指輕按頸部，找出痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位，重復(fù)2～3遍。
4、冰敷。當(dāng)感覺(jué)到脖子有些僵硬的時(shí)候，可以試試用冰袋或者毛巾里面加冰塊的方式來(lái)進(jìn)行冷敷。如果脖子有稍微受傷，冰塊敷有消腫的作用。在冰敷消炎了之后，可以食用熱毛巾或者熱水袋在疼痛處進(jìn)行布局的熱敷。多敷幾次，可以減輕疼痛。也可以用電吹風(fēng)對(duì)著脖子吹，但是要注意避免燙傷。
5、選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油等，痛處擦揉每天2～3次。 去藥店買藥膏，吃活血藥，每天更換一次，孕婦忌用。
6、如果落枕非常嚴(yán)重的，通過(guò)以上方法無(wú)效的，或疼了一個(gè)星期也不好的，就要上醫(yī)院治療了，需要靠針灸拔罐之類的方法治療，盡早治療少受點(diǎn)苦。
下面給大家推薦簡(jiǎn)單的肩頸保健操。
大家做的時(shí)候要注意動(dòng)作的輕柔、呼吸保持自然。每個(gè)動(dòng)作需要重復(fù)3-5次。這樣很有利于緩解脖子的疼痛。
1、先作緩慢的深呼吸，頭向左轉(zhuǎn)眼看左肩，再向右轉(zhuǎn)眼看右肩;然后使下巴前后伸縮以松弛頸肌。
2、兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然后使兩肩盡可能地下垂。
3、兩肩分別作圓周活動(dòng)，先抬肩向前轉(zhuǎn)動(dòng)，再向后轉(zhuǎn)動(dòng)。
4、坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左至右再?gòu)挠业阶筠D(zhuǎn)圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉(zhuǎn)動(dòng)中感到舒暢。如出現(xiàn)劈啪聲不必?fù)?dān)心，那只是肌健或韌帶在伸展時(shí)擦過(guò)骨頭的聲音。
脖子扭了怎么辦
脖子是一連接頭部與軀干的部位，如果在不經(jīng)意時(shí)扭到脖子，會(huì)影響學(xué)習(xí)、工作和生活。下面給大家?guī)讉€(gè)方法，希望有用。
1、貼膏藥?？梢赃x用治療跌打扭傷的膏藥貼在扭脖子的地方，貼的時(shí)候要使勁按一按，把膏藥貼緊。
2、如果脖子疼的厲害，無(wú)法轉(zhuǎn)頭了，就要用支架或護(hù)頸枕?yè)我粨?，以免傷到脖子?/p>
3、用熱毛巾熱敷。有時(shí)候扭到脖子是由于之前脖子受涼所致，因此當(dāng)因受涼而引起的扭到脖子，可以用熱毛巾熱敷幾次，堅(jiān)持熱敷幾天效果會(huì)比較好。
4、進(jìn)行按摩。如果脖子扭的不是很嚴(yán)重，可以用手輕輕的按摩按摩，改善脖子處的血液循環(huán)，能緩解脖子疼的癥狀。
